Met deze eenvoudige stop‑cough‑techniek, huismiddeltjes en duidelijke alarmsignalen kun je een hardnekkige hoest beter onder controle krijgen.

Een kuchje is onschuldig, maar een hoestbui die maar doorgaat kan uitputtend zijn. Artsen raden daarom een simpele maar verrassend effectieve “stop‑cough‑techniek” aan om de hoestreflex te doorbreken.

Zo werkt het: zodra je een kriebel voelt of moet hoesten, leg je je hand over je mond. Slik één keer, houd dan een paar seconden je adem in en blijf daarna ongeveer 30 seconden langzaam en rustig ademen, terwijl je hand nog voor je mond blijft.

Zeg in gedachten tegen jezelf dat je niet gaat hoesten, haal vervolgens een normale ademteug door je neus en haal dan pas je hand weg. Komt de kriebel terug, dan herhaal je de stappen. Door de luchtstroom te temperen en je keel warm en vochtig te houden, kalmeer je een overgevoelige hoestreflex.policyonline.

Daarnaast benadrukken longartsen een paar simpele thuismaatregelen: veel drinken zodat slijm dun blijft, de lucht bevochtigen met een luchtbevochtiger of stomende douche, en eventueel honing gebruiken om de keel te verzachten (niet bij kinderen onder één jaar). Wie last heeft van droge prikkelhoest kan tijdelijk baat hebben bij hoestremmende middelen uit de drogist, terwijl slijmoplossers juist helpen bij een productieve hoest.

Blijft de hoest langer dan drie à vier weken, wordt hij snel erger of komt er benauwdheid, pijn op de borst, koorts of bloed bij kijken, dan is het tijd om een arts te bellen.

Wanneer met hoest naar de (huis)arts?

• Hoest die langer dan 3 weken aanhoudt, ook zonder andere klachten. ​​
• Hoest die snel erger wordt of waarbij je aan één stuk door moet hoesten.​ ​
• Benauwdheid of moeite met ademhalen, zeker als praten of lopen lastig wordt.​ ​
• Pijn op de borst bij ademen of hoesten.
• Koorts die hoog is of niet zakt, of als je je duidelijk zieker gaat voelen.
• Bloed ophoesten, zelfs als het om kleine sliertjes gaat.
• Onverklaard gewichtsverlies, nachtzweten of extreme vermoeidheid.

Bij acute, ernstige benauwdheid, hevige pijn op de borst of veel bloed ophoesten moet je direct spoedhulp (112 of SEH) inschakelen.​

ANTWERPEN (ANP) - De twee minderjarigen die werden opgepakt in verband met een autobrand vlakbij de Joodse wijk in Antwerpen, worden voorgeleid op verdenking van "deelname aan de activiteiten van een terroristische groepering" en brandstichting. Dat meldt het parket in een persverklaring.

MANILA (ANP/AFP) - De Filipijnse president Ferdinand Marcos heeft dinsdag de noodtoestand uitgeroepen vanwege een "nationale energiecrisis". Door de oorlog in het Midden-Oosten is de toevoer van olie en gas ontregeld. De Filipijnen zijn sterk afhankelijk van de import van brandstof uit die regio.

Volgens de Filipijnse regering vormt de oorlog rond de Perzische Golf "een onmiddellijk gevaar voor de beschikbaarheid en stabiliteit van de energievoorziening van het land". Het besluit om een noodtoestand uit te roepen stelt het ministerie van Energie in staat om vooruitbetalingen van 15 procent te doen om brandstofcontracten veilig te stellen. Ook kan het direct optreden tegen hamsteren of woekerwinsten.

Eerder kondigde de energieminister aan dat de Filipijnen van plan zijn om de productie van kolengestookte energiecentrales te verhogen. Dat zou de elektriciteitskosten in het land binnen de perken houden. De Filipijnen hebben een van de hoogste energiekosten in Zuidoost-Azië.

HAFJELL (ANP/RTR/BELGA) - Skiester Mikaela Shiffrin heeft in Hafjell in Noorwegen haar 110e wereldbekeroverwinning behaald. De 31-jarige Amerikaanse was de beste op de slalom en zette daarmee een grote stap op weg naar haar zesde eindzege in de algemene wereldbeker.

De Zwitserse Wendy Holdener eindigde als tweede, voor de Duitse Emma Aicher.

Shiffrin won dit seizoen op de slalom tot dusver negen van de tien wereldbekerwedstrijden. Bij de Spelen van Milaan won ze vorige maand op dat onderdeel, na 2018, voor de tweede keer olympisch goud.

Reuzenslalom

Woensdag is in Hafjell een reuzenslalom en kan Shiffrin de eindzege veiligstellen. Ze begint met een ruime voorsprong van 85 punten op Aicher. Een zege levert 100 punten op.

Met een zesde grote kristallen bol zou Shiffrin naast recordhoudster Annemarie Moser-Pröll uit Oostenrijk komen. Zij domineerde het veld in de jaren zeventig met eindzeges in 1971, 1972, 1973, 1974, 1975 en 1979. Shiffrin won de trofee in 2017, 2018, 2019, 2022 en 2023.

Nieuwe cijfers laten zien dat in Nederland meer vrouwen worden besneden, zegt kennisinstituut Pharos. De signalering en bespreekbaarheid van het probleem schiet tekort. „Hulpverleners en dokters ervaren verlegenheid om het gesprek aan te gaan, terwijl dit hun taak is.”

In Gorinchem zijn vermoedens van stemfraude bij de gemeenteraadsverkiezingen van vorige week. De politie en het Openbaar Ministerie zijn een onderzoek gestart, laat de gemeente…

We’re told that sleep is a superpower, making us smarter, healthier and happier. But how much is enough? And is insomnia as bad for us as we think?

‘Once, after I did a presentation, someone came up to me and said, ‘I don’t get eight hours of sleep a night. Am I going to die?’” says Prof Russell Foster, head of the Sleep and Circadian Neuroscience Institute at the University of Oxford. “And I said, ‘Well, yes, you’re going to die. But, you know, we all die eventually.’”

This exchange is, hopefully, comforting, but it also shouldn’t be too surprising. Over the past decade or so, we’ve been repeatedly told that sleep is everything from a legal performance-enhancer to an actual superpower – and, conversely, that if we don’t get enough shuteye we’re risking an early start to our eternal slumber. But how bad is a lack of sleep, really? And if we seem to be coping fine on six hours a night, is there a chance we’re still setting ourselves up for problems further down the line?

Continue reading...

Mohammad Bagher Ghalibaf, who has threatened US, being weighed up as potential interlocutor to bring war to an end

• Middle East crisis – live updates

Just as in 1967 when a rank outsider won the Grand National due to a massive pile-up of other horses at one of the final fences, Mohammad Bagher Ghalibaf, the speaker of Iran’s parliament and Donald Trump’s putative interlocutor, appears to have come to the front as the field around him rapidly thinned.

In the pantheon of Iran’s leaders, ruthlessly reduced by targeted assassinations, Ghalibaf stands out as a survivor, but if the US president hopes he has finally located the Delsy Rodríguez of Iran – a pragmatic leader from within the regime willing to do business with America – he may need to think again.

Continue reading...

shaporama has added a photo to the pool:

Simulated wood block print from original photo I had taken in Takayama, Gifu Prefecture, Japan in November 2025

Thomas Hawk posted a photo: