Read more of this story at Slashdot.
Read more of this story at Slashdot.
Na negen jaar aan het roer van Ahold Delhaize vertrekt Frans Muller volgend jaar als topman. De Frans-Britse Thierry Garnier moet hem gaan opvolgen.
Buiten trainen op een parkbankje als slimme, laagdrempelige manier om in één keer iets te doen voor je conditie, je mentale gezondheid én je gevoel van verbondenheid met anderen.
In Nederlandse steden en dorpen staan parken vol met gratis fitnessapparatuur – maar de meest veelzijdige daarvan is nog altijd de gewone parkbank. Met een beetje creativiteit kun je er een complete full‑body‑workout op doen, zonder gewichten of ingewikkelde apparaten. Een sportschool is daarvoor niet nodig, wél een paar stevige schoenen en een half uurtje tijd.
Professionele trainers laten zien dat je met step‑ups, push‑ups tegen de leuning, Bulgarian split squats met één voet op de bank en side planks aan de zijkant vrijwel alle grote spiergroepen kunt aanspreken. Omdat je met je eigen lichaamsgewicht werkt en het aantal herhalingen kunt opbouwen, is zo’n circuit zowel geschikt voor beginners als voor fanatiekere sporters. Een recente review van park‑ en outdoortrainingen laat bovendien zien dat dit soort oefeningen de kracht, conditie en lichaamssamenstelling merkbaar kan verbeteren.
De aantrekkingskracht van de parkbank‑workout zit niet alleen in het fysieke effect. Bewegen in een groene omgeving blijkt consequent gunstig voor stress, stemming en concentratie. In studies waarin wandelen of sporten in de natuur werd vergeleken met binnen trainen, hadden de ‘buitenlopers’ lagere stresshormonen en een beter humeur. Ook rapporteren mensen die regelmatig in parken bewegen meer energie en minder depressieve klachten.
Tegelijkertijd past het parkbankje opvallend goed in het Nederlandse gezondheidsbeleid. De beweegrichtlijn adviseert volwassenen om minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen en twee keer per week spier‑ en botversterkende activiteiten te doen. Een vast rondje met bank‑squats, lunges en push‑ups in het park tikt precies die laatste categorie aan. Wie dit twee à drie keer per week doet, en erna naar huis wandelt of fietst, komt al een heel eind richting de norm.
Blijft één kanttekening: een parkbank is er ook om op te zitten. Niet iedereen is blij met modderschoenen op de zitting, zeker niet bij herdenkingsbankjes. Een handdoek, schone zolen – en een vriendelijk “mag ik er even bij?” – horen dus net zo bij deze workout als de squats zelf.
Je gaat recht voor de bank staan.
Je staat een paar passen achter de bank.
Je staat met je rug naar de bank, ongeveer één grote stap ervandaan.
Je hebt hier de ruimte van een pad of grasveld voor nodig.
Je staat met je rug naar de bank, net voor de zitting.
Je ligt zijwaarts, met je onderarm of hand op de zitting.
Je gebruikt een stevige stang, tafelrand, lage tak of klimrek.
NEW YORK (ANP/BLOOMBERG) - De olieproductie van OPEC-landen daalde vorige maand naar het laagste punt in 36 jaar. Dat meldt persbureau Bloomberg na onderzoek. Door de oorlog in Iran is de export belemmerd en werd de productie, soms gedwongen, gestopt.
Volgens het onderzoek daalde de productie van OPEC-landen in april met 420.000 vaten per dag tot een totaal van zo'n 20,6 miljoen vaten per dag, het laagste niveau sinds 1990. Vooral in Koeweit werd minder geproduceerd, daar nam het af met 470.000 tot 800.000 vaten per dag. Dat is minder dan een derde van het niveau van voor de oorlog. De Iraanse productie daalde volgens Bloomberg met 180.000 vaten.
Daartegenover heeft de Amerikaanse export van olieproducten een recordhoogte bereikt. De export steeg naar 8,2 miljoen vaten per dag, volgens gegevens die woensdag werden gepubliceerd door de Amerikaanse Energy Information Administration. De Verenigde Staten profiteren omdat het land voor veel andere landen belangrijk is geworden nu geen olie door de Straat van Hormuz wordt vervoerd.