Veel mensen denken dat geluk vooral een kwestie is van aanleg of omstandigheden. Maar volgens psychologen ligt dat genuanceerder. Sterker nog: ongeveer 40 procent van ons geluksgevoel zou beïnvloedbaar zijn door wat we dagelijks doen.
Dat blijkt uit onderzoek binnen de positieve psychologie, een vakgebied dat zich richt op wat mensen laat floreren. Volgens psycholoog Sonja Lyubomirsky bestaat geluk grofweg uit drie onderdelen: genetische aanleg, omstandigheden en eigen gedrag.
Geld en succes minder belangrijk dan gedacht
Ongeveer de helft van ons geluksniveau zou samenhangen met genetische factoren. Opvallender is dat levensomstandigheden, zoals inkomen, woonplaats of burgerlijke staat, volgens dit model slechts een beperkte rol spelen. Slechts zo'n 10 procent van het geluksgevoel zou hierdoor worden verklaard.
De resterende 40 procent hangt samen met bewuste keuzes en gewoonten. Dat betekent dat geluk niet volledig vastligt, maar deels trainbaar is.
Deze vijf gewoonten maken aantoonbaar gelukkiger
Onderzoekers noemen een aantal activiteiten die keer op keer samenhangen met meer welzijn:
1. Dankbaarheid tonen
Mensen die regelmatig stilstaan bij positieve gebeurtenissen ervaren minder angst en somberheid. Een simpel dankbaarheidsdagboek kan al effect hebben.
2. Investeren in relaties
Sterke sociale banden behoren al jaren tot de belangrijkste voorspellers van geluk. Een telefoontje naar een vriend of een etentje met familie levert vaak meer op dan gedacht.
3. Anderen helpen
Een goede daad blijkt niet alleen prettig voor de ontvanger. Mensen die anderen helpen rapporteren zelf ook meer positieve emoties en zingeving.
4. Bewegen
Voor een beter humeur zijn geen zware sportsessies nodig. Wandelen, tuinieren of dansen kan al een merkbaar verschil maken.
5. Genieten van het moment
Veel mensen vliegen door prettige ervaringen heen. Door bewust stil te staan bij een lekkere kop koffie, een mooie zonsondergang of een fijn gesprek, blijven positieve gevoelens langer hangen.
Waarom geluk zichzelf kan versterken
Volgens psychologen hebben negatieve emoties een belangrijke functie: ze richten onze aandacht op problemen die opgelost moeten worden. Positieve emoties doen juist het tegenovergestelde. Ze verruimen onze blik en maken ons ontvankelijker voor nieuwe kansen, sociale contacten en betekenisvolle ervaringen.
Daardoor ontstaat een soort opwaartse spiraal. Wie vaker positieve ervaringen opzoekt, gaat ze ook sneller herkennen. En wie ze sneller herkent, creëert weer nieuwe positieve ervaringen.
De belangrijkste boodschap van de positieve psychologie is misschien wel dat gelukkig zijn geen vaststaande karaktertrek is. Natuurlijk spelen aanleg en omstandigheden een rol. Maar een aanzienlijk deel van ons welzijn blijkt beïnvloedbaar.
Oftewel: je hoeft niet te wachten tot het leven beter wordt om gelukkiger te zijn. Soms begint dat met iets eenvoudigs als een wandeling, een telefoontje of het opschrijven van drie dingen die vandaag goed gingen.
Bron: Psychology Today
LONDEN (ANP) - De Britse minister van Defensie John Healey stapt op. Dat schrijft hij in een bericht op X, waarin hij ook zijn ontslagbrief aan premier Keir Starmer deelt. In die brief schrijft Healey dat hij niet had verwacht die ooit te moeten schrijven.
De reden die hij aandraagt voor zijn ontslag is monetair: "We kwamen in een regering, erkennende dat het Verenigd Koninkrijk een nieuw tijdperk van dreigingen tegemoetging, een tijdperk dat een nieuw tijdperk voor defensie vergde." Toch bleven de daarvoor benodigde investeringen volgens Healey uit. "Sindsdien heeft u, evenals het ministerie van Financiën, zich niet bereid getoond de benodigde middelen voor het beschermen van de natie toe te kennen, in dit tijdperk van toenemende dreigingen."
Daarmee doelt Healey op een tienjarig defensieplan, waarvoor tot 2030 circa 15 tot 17 miljard euro wordt vrijgemaakt. Healey trok echter een minimum bij 20 miljard euro.
DEN HAAG (ANP) - Staatssecretaris Silvio Erkens (Landbouw) is niet blij met een Europees voorstel om regels voor gewasbeschermingsmiddelen te versimpelen, maar gaat toch voor stemmen. In een debat met de Tweede Kamer ziet de VVD-bewindsman "meer voordelen dan nadelen" aan het plan. De Tweede Kamer heeft twijfels, omdat de versimpeling kan zorgen voor meer risico's voor mens en milieu. Die onzekerheden erkent Erkens.
Nederland stond altijd al positief tegenover dit plan, op voorwaarde dat mens, dier en milieu even goed beschermd blijven tegen schadelijke stoffen. De Nederlandse autoriteit op het gebied van bestrijdingsmiddelen zegt echter dat het huidige voorstel dat niet waarmaakt.
Het EU-voorstel regelt onder meer dat bestrijdingsmiddelen waarvan de verwachte impact op mens en milieu laag is, voor onbeperkte tijd worden toegelaten. Ook moeten biologische of andere niet-chemische middelen sneller worden beoordeeld ten opzichte van chemische middelen. Voor andere middelen worden de goedkeuringstermijnen verlengd.
DEN HAAG (ANP) - Staatssecretaris Judith Tielen (Onderwijs en Emancipatie, VVD) is te spreken over nieuwe VNG-richtlijnen voor gemeenten over de leerplichtvrijstelling voor kinderen die thuisonderwijs volgen omdat er geen school in de buurt is die past bij de geloofs- of levensovertuiging van de ouders. In de richtlijnen staat dat gemeenten de aanvragen voor die vrijstelling vanaf komend schooljaar strenger gaan beoordelen.
De handreiking, een soort richtlijn, is opgesteld aan de hand van een arrest van de Hoge Raad. De hoogste rechter oordeelde dat de vrijstellingen voortaan alleen nog gegeven kunnen worden als er geen openbare school binnen redelijke afstand ligt van het huis van de ouders die hun kind thuis willen houden.
De bewindsvrouw vindt het fijn dat gemeenten met de handreiking meer duidelijkheid krijgen over hoe om te gaan met de uitspraak van de Hoge Raad. Tielen gaf eerder al aan de vrijstelling vanwege richtingsbezwaren te willen schrappen. En als dat niet mogelijk is, wil ze het toezicht op thuisonderwijs verbeteren.
Twenty people were killed and 120 injured in the attack at the Erawan Shrine, a popular tourist destination
A Thai court has handed out death sentences to two Uyghur men from the north-western Chinese region of Xinjiang for a 2015 bombing in the centre of Bangkok that killed 20 people.
The explosion occurred at the Erawan Shrine in the centre of Bangkok, an area popular with foreign tourists. As well as the 20 people killed, another 120 were injured. Five of the dead were from mainland China and two from Hong Kong.
Continue reading...Pixar’s new film tells young viewers that technology has stolen their childhood and that parents need to wise up fast. Its stars answer your questions on the series’ radical new message
What is the thing you’ve learned most from this new film? Secretmission
Tim Allen [the voice of Buzz Lightyear]: It sounds really self-gratifying, but it’s taking about 20% less time to make a better product. I know now how to focus and isolate my voice. I don’t do as many takes. Sometimes they’ll even say to me: “I think we got it. You can stop.”
Tom Hanks [Sheriff Woody]: Really? I will sometimes ask: “Please tell me you have it because I’m so done with this.” I find it to be exactly the same as it was at the get-go, except maybe there’s a little more importance put on it. I don’t think anybody picks our takes doing a Toy Story movie lightly. But I found everything else is just one damn thing after another.
Continue reading...Lawyers ask prosecutors to upgrade charges from manslaughter in light of text messages discussing fire risk
Lawyers for victims of the deadly New Year’s Eve fire in the Swiss ski resort of Crans-Montana have formally asked prosecutors to upgrade the charges against the bar’s owners after text messages emerged discussing the danger.
Forty-one people were killed and 115 injured in the blaze at Le Constellation bar, which investigators believe started in the basement when sparklers attached to champagne bottles were held too close to sound-insulating foam on the ceiling.
Continue reading...
