KYIV (ANP/RTR) - In het centrum van de Oekraïense hoofdstad Kyiv is puin aangetroffen bij een westerse ambassade, meldt burgemeester Vitali Klytsjko op Telegram. Het is niet duidelijk om welke ambassade het gaat en of die zelf geraakt is of dat de brokstukken afkomstig zijn van raketten, drones of andere gebouwen.

De genoemde ambassade ligt volgens Klytsjko in het district Sjevtsjenkivsky. De Nederlandse ambassade ligt in de daaraangrenzende wijk Podil. Onder meer de ambassades van Duitsland, Frankrijk en de Verenigde Staten liggen wel in Sjevtsjenkivsky.

Rusland voerde in de nacht van dinsdag op woensdag weer raket- en droneaanvallen uit op Kyiv, schrijft The Kyiv Independent. Daarbij zijn zeker twee doden gevallen en vijf mensen gewond geraakt. Volgens Klytsjko werden een woongebouw en een magazijn geraakt. Op beide plekken brak brand uit.

Rusland zegt zelf een datacentrum in Kyiv en energiefaciliteiten in de buurt van de hoofdstad te hebben aangevallen.

Een wijntje bij het eten, een flinke lading bier op zaterdagavond: veel Nederlanders drinken meer dan goed is voor hun lichaam. Volgens artsen hoef je niet meteen geheelonthoudend door het leven om je lever in goede conditie te houden. Een aantal simpele aanpassingen maakt al een wereld van verschil.

In het Verenigd Koninkrijk drinken naar schatting ruim 16 miljoen volwassenen op een manier die risico’s voor hun gezondheid oplevert. Richard Piper van de organisatie Alcohol Change UK waarschuwt dat je al na één stevig glas per dag, een middelgroot glas wijn of een pul bier, boven de grens van veertien eenheden per week kunt uitkomen. Let op: de Britse eenheden (14 per week) zijn niet gelijk aan de Nederlandse richtlijnen; de Gezondheidsraad adviseert maximaal één glas per dag en liever geen.

Kan de lever zich herstellen?

Vaak wel. “De lever kan zich opmerkelijk goed herstellen”, zegt chirurg Tamara Gall van het Cromwell Hospital tegen The i Paper. “Als je stopt met drinken, tijdelijk of voorgoed, gaat dat vaak helpen. Afhankelijk van de schade merk je binnen een week al verbetering.”

Wie jarenlang zwaar drinkt, herstelt niet altijd, maar achteruitgang stopt in elk geval

Is er sprake van zware of langdurige schade, dan is het herstel trager. Bij littekenweefsel dat is uitgegroeid tot levercirrose is de schade onomkeerbaar. Dan is levenslang niet drinken volgens Gall nodig.

Drink minder en kies vaste alcoholloze dagen

Wie niet helemaal wil stoppen, kan volgens Gall al veel winnen door minder te drinken. “Bouw alcoholvrije dagen in je week in, liefst meerdere”, adviseert ze. “Dat is beter voor je lever.”

Doordeweeks matigen en in het weekend inhalen is geen oplossing. “Sneller en zwaarder drinken is een flinke schok voor het lichaam”, aldus Piper. “De lever moet keihard werken om de alcohol af te breken.”

Gezond dieet

Diëtiste Freya Perry raadt aan te beginnen met veel groente en fruit. Kies bij voorkeur hele stukken fruit boven sap. Een wondermiddel bestaat niet: “Er is geen enkel stuk fruit of groente dat je lever ‘ontgift’.”

Verder adviseert ze:

- Vervang verzadigd vet, zoals boter en kokosolie, door olijfolie, noten, zaden, avocado en vette vis.

- Kies magerder vlees, zoals kip of kalkoen.

- Eet meer oplosbare vezels, zoals haver, bonen en lijnzaad. “Lijnzaad door de havermout, soep of smoothie is een makkelijke manier”, zegt Perry.

Een mediterraan dieet lijkt het risico van alcohol te verkleinen en beweging helpt mee. Noors onderzoek liet zien dat mensen met een betere conditie een kleinere kans hebben om vroeg te overlijden door alcohol.

Koffie

Er zijn aanwijzingen dat koffie goed is voor de lever. Uit observationeel onderzoek blijkt dat regelmatige koffiedrinkers minder vaak last hebben van leverlittekens, cirrose en leverkanker. Cafeïnevrij telt ook mee.

Bouw alcoholvrije dagen in je week in, liefst meerdere

Voor de hersenen ligt het lastiger. Professor Gareth Roderique-Davies van de University of South Wales noemt de giftige werking van alcohol op het brein “de meest ingrijpende schade van alcohol”. Die schade stapelt zich op en blijft vaak lang onopgemerkt.

Hersenen zijn minder vergevingsgezind

Stoppen levert wel iets op. “Na een kleine dip zie je in de weken en maanden erna vaak betere slaap, helderder denken en een stabielere stemming”, zegt hij. “Wie jarenlang zwaar drinkt, herstelt niet altijd, maar achteruitgang stopt in elk geval”.

Let op: wie afhankelijk is van alcohol, moet niet ineens stoppen. Onthouding kan levensgevaarlijke ontwenningsverschijnselen geven. Overleg dan eerst met de huisarts.

Maak je je zorgen over je lever? Ga dan langs de huisarts voor advies en eventueel een bloedtest.

LONDEN (ANP) - De Britse premier Andy Burnham zegt dat alle opties op tafel liggen bij zijn komende herziening van de Britse relatie met de Europese Unie. Een daarvan is dat het Verenigd Koninkrijk opnieuw toetreedt tot het landenblok, waar het land begin 2020 uit vertrok.

Hij vertelde in een interview met het BBC-radioprogramma Today dat de Brexit "meer kwaad dan goed" heeft gedaan en dat hij wil bekijken "wat haalbaar is" om de betrekkingen te herstellen. Burnham zei dinsdag op het congres van zijn partij dat hij dit jaar rond een top met de EU "verschillende opties" zal presenteren.

Een van de opties is dat de situatie blijft zoals die nu is. "We kunnen kijken naar wat George Osborne heeft gezegd over een douane-unie", zei Burnham verder, verwijzend naar een oud-minister van Financiën. "We kunnen kijken naar wat de Liberal Democrats op hun partijcongres hebben gezegd over de interne markt." Ook noemde hij de optie om er "helemaal voor te gaan".

Vallen. Het is niet goed voor je gezondheid, en toch doen steeds meer mensen het. Is vallen het nieuwe zitten?

“Het is misschien niet leuk om te horen, maar we moeten echt minder gaan vallen”, vertelt gezondheidsdeskundige Bert Bokhoven. “Met name ouderen lijken niet door te hebben hoe ongezond vallen eigenlijk is.”

Volgens Bokhoven is het belangrijk dat we snel onze levensstijl aanpassen. “Val echt alleen als het niet anders kan. Wissel daarbij ook af, val ook een paar dagen niet, en probeer dat langzaam af te bouwen. Verder moeten er valvrije zones komen bij scholen en ziekenhuizen. Maar vooral: zie je mensen vallen? Spreek ze erop aan.”

&

The first novel in over a decade from the acclaimed Haitian-American author lacks the power of earlier works

Dèy, Edwidge Danticat’s first novel in over a decade, begins with a bang. Magnolia, the daughter of Haitian parents now shopping for a birthday present for her own daughter, hears gunfire, maybe bombs, in a Miami mall. A killer is on the loose – a young man high on hate, the author of online screeds about how “our country is under attack”, obsessed by cane toads who’ve been coming in from the Amazon basin. As she scrambles to the floor of a restaurant called Oasis, surrounded by dozens of diners playing dead, a man asks, “Is this a mass grave?”

Things have always been tough for Magnolia. Her mother chases pigeons by day, sleepwalks at night, is on and off lithium. Her father worked for many years as a bus driver in Brooklyn, saving every cent so he could buy a nice retirement home back in Haiti. She was brought up by an “aunt” whose family had been killed by goons employed by Haiti’s dictator-in-chief Papa Doc Duvalier. Later she gets to college, where “school was my refuge”.

Pedro Almodóvar provides a vocal cameo and his style can be traced back to this influential film

This cult supernatural mystery from 1979 is a deeply strange cheese dream of a film from Spain, in which almost the entire opening 10 minutes unfolds in a jittery quiet. There are some longueurs and some pop-eyed silent-movie acting from one of its leads, yes, but also a deeply unnerving, enveloping atmosphere of dread.

At least some of its fascination stems from the marginal involvement of the young Pedro Almodóvar, who did voice-overdubbing for one female character. Director Iván Zulueta was to maintain his connection with Almodóvar from then on and much of Almodóvar’s procedure can be traced back to this influential film: the rapture for movies (what a character here calls “cinemania”), the double-stranded narrative, the queer euphoria and the importance of extended flashbacks.

Co-founder of independent website Tapajós de Fato said decision was made to protect journalists and their families

Four years ago, during Brazil’s last presidential election, the tyres were slashed on the pickup truck used for reporting by Tapajós de Fato, an independent journalism website in the Brazilian Amazon.

Days later, a cat’s severed head was left next to the car park, alongside a note bearing the name of one of the site’s founders, Marcos Wesley Pedroso, and a warning that he would be next.

Blast during search operation near border fuels political tensions amid attempts to revive diplomatic channels

South Korea has demanded an apology from North Korea over a landmine blast that injured three soldiers, saying they were hurt by North Korean mines on the southern side of the border.

Kang Hyun-woo, the director of operations at South Korea’s joint chiefs of staff, demanded an apology and “responsible measures” from Pyongyang over the blast, which occurred on 21 September during a search operation south of the border.