The annexed peninsula is grappling with intensifying Ukrainian air assaults, power outages and acute fuel shortages.

Met de waarschijnlijke winst van de door Trump gesteunde outsider Abelardo de la Espriella maakt ook Colombia een ruk naar rechts. Die trend is op het hele continent zichtbaar.

Een groot deel van de Nederlandse tv-geschiedenis staat online in De Schatkamer. Dat levert ook ongemak op over controversiële fragmenten uit het verleden. Hoogleraar Joke Hermes: „Als je fragmenten uit hun context haalt, gaat het makkelijk mis.”

Deze week viert het Huis voor Klokkenluiders dat het tien jaar bestaat. Er is alleen weinig om over te jubelen: weer vertrekt een bestuurder voortijdig, terwijl maar sporadisch onderzoek wordt gedaan naar maatschappelijke misstanden. „De output van één à twee onderzoekjes per jaar valt simpelweg niet te verdedigen.”

Iedere zomer hetzelfde tafereel: je opent de autodeur en krijgt een muur van hitte in je gezicht. Het stuur brandt aan je handen, de gordel voelt als een strijkijzer en je brandt je bovenbenen aan de bekleding.

Veel automobilisten proberen dat op te lossen met geblindeerde ruiten of luxe hitteschermen. Maar een praktijktest van de Duitse automobilistenclub ADAC laat zien: de populairste oplossing is lang niet de beste.

Geblindeerde ramen

Voor veel automobilisten voelt het logisch: donkere folie op de ramen houdt zon tegen, dus de auto blijft koeler. Maar in de test viel dat effect tegen.

De ADAC zette zeven identieke auto’s in de volle zon en vergeleek verschillende manieren om hitte buiten te houden. In de onbeschermde auto liep de binnentemperatuur op tot 53 graden. Geblindeerde zij- en achterruiten brachten daar nauwelijks verandering in: slechts ongeveer twee graden verschil.

Wel was er één voordeel: oppervlakken werden minder heet. De achterbank warmde zonder folie op tot ongeveer 57 graden en bleef met donkere ruiten rond 48 graden.

De echte winst zit vóór het glas

De verrassende conclusie uit de test: je moet de zon tegenhouden voordat die de auto binnenkomt. Een klassiek zonnescherm aan de binnenkant van de voorruit helpt wel iets, maar beperkt. De temperatuur daalde daarmee van 53 naar ongeveer 49 graden.

Logisch eigenlijk: de zon gaat eerst door het glas heen en verwarmt daarna alsnog de ruimte tussen raam en scherm. Pas toen de bescherming aan de buitenkant kwam, veranderde het beeld echt. Een reflecterende mat of folie die buiten over de voorruit lag, bracht de temperatuur terug naar ongeveer 45 graden.

En de winnaar? Niet mooi, wel effectief

De absolute winnaar bleek verrassend genoeg ook de minst elegante. Een volledige autohoes, een zilverkleurige afdekhoes over dak en ramen, hield de binnentemperatuur op ongeveer 43 graden. Dat scheelt tien graden met een auto zonder bescherming.

Het nadeel laat zich raden: je moet hem telkens aanbrengen en verwijderen. Voor een snelle boodschap is dat weinig praktisch. Maar staat je auto uren op een parkeerplaats of een werkdag in de zon? Dan zou je zo'n hoes kunnen overwegen.

Knoop dit in je oren

Zelfs met de beste bescherming warmt een auto uiteindelijk op. Daarom blijft één regel onaantastbaar: laat nooit kinderen of huisdieren achter in een geparkeerde auto.

En wil je na het instappen sneller verkoeling? Zet niet meteen alleen de airco op vol vermogen. Open eerst alle deuren en ramen een halve minuut tot een minuut, laat de heetste lucht ontsnappen en zet daarna pas de airco aan.

Bron: ADAC

BRUSSEL (ANP) - Voorzitter van de Europese Commissie Ursula von der Leyen heeft via X de afgetreden Britse premier Keir Starmer bedankt. De premier kondigde maandagochtend zijn vertrek aan, onder meer vanwege de toenemende dreiging van een leiderschapsverkiezing binnen zijn partij Labour.

"Het kost veel leiders jaren om uit te groeien tot de staatsman die jij in slechts twee jaar bent geworden", schrijft ze op X. "De Europese en Oekraïense veiligheid is sterker dankzij jou." Starmer blijft premier totdat een nieuwe persoon de leiding van Labour overneemt.

Onder Starmer groeiden de EU en het VK weer nader tot elkaar na de Brexit. Op een top in Londen vorig jaar kondigden Starmer en Von der Leyen aan dat er weer intenser zou worden samengewerkt. Eind juli staat weer zo'n top gepland, deze keer in Brussel.

Iedere dag braaf je stappen halen? Volgens een nieuwe wandeltrend uit Japan kan het slimmer. Geen ingewikkelde schema’s, geen sportabonnement en geen hardloopschoenen nodig: drie minuten stevig doorlopen, drie minuten rustig wandelen; en dat een halfuur lang.

Het heet ‘Japans lopen’ en volgens voorstanders levert het meer op dan eindeloos op hetzelfde tempo wandelen. “En het werkt.”

Intensiteit

Sportarts Ruben De Gendt van het Universitair Ziekenhuis Gent ziet er wel degelijk iets in. De methode werd ontwikkeld door onderzoekers van de Japanse Shinshu-universiteit en draait om afwisseling in intensiteit. Dus niet dertig minuten op hetzelfde tempo, maar korte blokken waarin je jezelf nét wat meer uitdaagt.

Volgens De Gendt zit daar precies de winst. “Voor de brede groep van de bevolking die niet in staat is om te gaan lopen, is het iets dat makkelijk toepasbaar is en er toch voor zorgt dat er wekelijks voldoende bewogen wordt.”

Uit je comfortzone

En daar heb je niet eens elke dag uren voor nodig. “Eigenlijk is dat al voldoende om genoeg te bewegen en op weekbasis gezond te zijn”, zegt de sportarts tegen BNR.

Volgens De Gendt draait gezondheidswinst niet alleen om bewegen, maar vooral om de juiste prikkel. “Maar door jezelf te pushen of te stimuleren om echt even op een tempo te wandelen dat misschien wat onaangenaam kan aanvoelen, waarbij de hartslag omhooggaat en het toch iets van inzet vergt, is dat net voldoende om een prikkel te geven aan het lichaam om bepaalde processen in gang te zetten en toch net boven die drempel te gaan die comfortabel aanvoelt.”

Hoe weet je of je hard genoeg gaat?

Daar bestaat geen universeel antwoord op. Volgens De Gendt moet je vooral letten op je eigen lichaam. “Je gaat dan sneller ademen en je kunt moeilijker een gesprek voeren met iemand die naast je wandelt.”

Hoe je die inspanning opwekt, maakt minder uit. “Dat kan op een loopband met een helling zijn of buiten drie minuten een kleine brug op wandelen en weer naar beneden. Je kan het zelf bepalen.”

Ook vaste hartslagzones zijn volgens hem niet heilig. Er is een bepaald regeltje dat de maximale hartslag 220 min de leeftijd zou zijn, maar dat geldt voor een brede groep. Per individu liggen die waarden echt anders.”

Zijn advies: “Je kan zelf wel een aantal weken die waarden bijhouden en dan echt gaan kijken wat voor jou rustig voelt, wat intensief voelt en wat oncomfortabel voelt. Dan krijg je daar wel inzicht in.”

Een belangrijke kanttekening

Wie denkt met wandelen alleen klaar te zijn, komt volgens De Gendt bedrogen uit. Vanaf ongeveer je veertigste neemt niet alleen je conditie af, maar ook je spiermassa.

“Er treedt spieratrofie op, dat is een daling van de spiermassa. Het is daarom wel belangrijk om een vorm van krachttraining te behouden bij het ouder worden, omdat het ook gelinkt is aan een betere levenskwaliteit.”

Of simpeler gezegd: “Dus dat blijft eigenlijk ook belangrijk om naast de cardio of het wandelen een vorm van krachttraining te blijven doen.”

Bron: BNR

Ask any parent: banning kids from doing anything doesn't work. On the contrary, it's just about the most powerful way to motivate them. As The Register reported last week, the UK government is planning on kicking under-16s off social media. The move echoes a similar one by the Australian government, which we reported at the end of 2025 – noting at the time that "nobody thinks it'll really work." Perhaps, though, there's more to it than at first sight. Perhaps this is some sinister mandarin's long-term plan to improve digital literacy and technology awareness among British, and indeed Australian, youth, using a well-established form of mind control far more effective than the CIA's MK-ULTRA: reverse psychology. Or, as the late great Sir Terry Pratchett called it, "headology." Although this quotation from Witches Abroad is about witches, he could have been talking about teenagers: "And that ain't easy, with people like them. Got to use headology. Got to make 'em send 'emselves. Tell Esme Weatherwax she's got to go somewhere and she won't go out of contrariness, so tell her she's not to go and she'll run there over broken glass." Given a certain type of teenager, we can think of no more powerful incentive to self-education than to tell them that a powerful adult somewhere doesn't want them to see something fun or potentially naughty. The direct result will be an urge to learn about geolocation, virtual private networks, identity verification, biometrics, and everything to do with accessing bits of the internet that they're not meant to. The legislation specifically says: "The ban will therefore include platforms like Snapchat, TikTok, YouTube, Instagram, Facebook and X." That sounds like a lot of the fun bits to us. Or perhaps not, depending on your perspective. This especially pertains to restrictions that apply to those bits of the internet with lots of, shall we say, flesh tones. It reminds us of the aid package for VPN providers known as the Online Safety Act, which rapidly drove up demand 14 times. It also reminds us of a couple of lines from another Discworld novel, The Colour of Magic. "Rincewind got down on one knee, the better to arrange the picture, and pressed the enchanted lever." "The box said, 'It's no good. I've run out of pink.'" "A hitherto unnoticed door opened in front of his eyes. A small, green and hideously warty humanoid figure leaned out, pointed at a color-encrusted palette in one clawed hand, and screamed at him." "No pink! See?" screeched the homunculus. "No good you going on pressing the lever when there's no pink, is there? If you wanted pink you shouldn't of took all those pictures of young ladies, should you? It's monochrome from now on, friend. All right?" Well, quite. ®

Keir Starmer resigns as leader of the Labour Party and as Prime Minister of the UK, saying he'll stay in office until the party decides a new leader.

Andy Burnham, former mayor of Manchester and winner of the Makerfield by-election last week, will be sworn in as a new MP this afternoon. Burnham is expected to become the next party leader and prime minister. We don't know yet whether Wes Streeting will follow through on his intention to stand for leader.