From husky sledding and chasing the northern lights in Lapland to bear-spotting in Transylvania, here’s our pick of wild and magical snowy breaks in Europe

At Ruka, the first skiers of the year slalomed down the slopes on 2 October. Just inside the Arctic Circle, Ruka’s long snow-sure season and cosy village atmosphere make it a popular ski resort with Finnish families. The long polar nights mean there are only a few hours of dim twilight each day, but the slopes here are floodlit, so that never stops play.

Continue reading...

Former New Zealand prime minister has moved to Australia and is lecturing at University of Sydney – and from stage of city’s famous landmark

Jacinda Ardern, who now calls Sydney home, has delivered a message to Australian politicians from the stage of the city’s Opera House.

Politicians, the former New Zealand prime minister turned academic told the audience on Sunday, were exacerbating the problem of polarisation within society and needed to be better.

Continue reading...

Een pijntje na het sporten, een stijve rug na een dag tuinieren of een knie die ineens opspeelt bij het traplopen: veel klachten beginnen klein, maar kunnen groter worden als je ze negeert. Fysiotherapie is dan niet alleen iets voor topsporters of mensen die net geopereerd zijn. Het is vaak de schakel tussen blijven aanmodderen en weer vertrouwen krijgen in bewegen.

Waarom sportblessures zo vaak terugkomen

Veel blessures ontstaan niet door één verkeerde stap, maar door een optelsom: te snel opbouwen, te weinig herstel, een oude beperking die je compenseert, of een techniek die niet meer bij je lichaam past. Het lastige is dat pijn soms wegtrekt, terwijl de oorzaak blijft. Dan ligt een terugval op de loer.

Een fysiotherapeut kijkt daarom verder dan de plek waar het pijn doet. Heupmobiliteit kan bijvoorbeeld meespelen bij knieklachten, en schouderbladcontrole bij elleboog- of schouderpijn. Door die keten te begrijpen, kun je gerichter trainen en voorkom je dat je steeds in dezelfde cirkel belandt.

Ouder worden en toch actief blijven

Met de jaren verandert je belastbaarheid. Spieren herstellen wat langzamer, pezen zijn minder vergevingsgezind en je balans kan afnemen. Toch is voorzichtig doen niet altijd de beste strategie. Juist blijven bewegen helpt om sterk te blijven, vallen te voorkomen en dagelijkse dingen zelfstandig te blijven doen.

Fysiotherapie kan helpen met een plan dat past bij jouw niveau. Denk aan slim opbouwen van wandelen bij artrose, oefeningen bij duizeligheid of het veilig toevoegen van krachttraining. Ook bij chronische aandoeningen zoals COPD of hartproblemen kan begeleiding helpen om binnen je grenzen te trainen.

Wat een goede aanpak meestal inhoudt

Een effectieve behandeling begint met een analyse: wat lokt de klacht uit, wat houdt hem in stand en wat is je doel? Daarna volgt vaak een combinatie van oefentherapie, advies over belasting en herstel en, als het nodig is, behandeltechnieken zoals manuele therapie.

Soms worden extra methodes ingezet. Echografie kan helpen om weefsel beter te beoordelen, shockwave wordt gebruikt bij hardnekkige peesklachten en dry needling kan spierknopen verminderen. Taping of steunzolen kan tijdelijk ondersteunen, maar het doel blijft meestal dat je zelf weer sterker en zekerder beweegt.

Wanneer je beter niet te lang wacht

Een paar signalen dat het verstandig is om eerder hulp te zoeken:

- pijn die langer dan twee tot drie weken aanhoudt

- klachten die terugkeren zodra je weer gaat sporten

- stijfheid of instabiliteit waardoor je bewegingen gaat vermijden

- tintelingen, krachtverlies of duizeligheid die je dagelijks functioneren beïnvloeden

Vroeg ingrijpen betekent niet automatisch een lang traject. Soms zijn één of twee consulten genoeg om je training of herstel slimmer in te richten.

Praktisch in Dordrecht en omgeving

Wie in Dordrecht of Hendrik-Ido-Ambacht woont en gericht wil werken aan herstel of preventie, kan terecht bij een praktijk met zowel behandelkamers als een oefenzaal. Bij FysiCo Dordrecht ligt de nadruk op persoonlijke behandelplannen en begeleid oefenen, zodat je niet alleen behandeld wordt, maar ook leert wat je zelf kunt doen om terugkeer van klachten te beperken. Meer informatie vind je via Fysio Dordrecht.

Een zeurende hiel, branderige voorvoet of kniepijn die steeds terugkomt na een rondje hardlopen: veel mensen schuiven het af op 'overbelasting'. Toch begint het probleem vaak lager in de keten. Je voeten vormen de basis van je houding en manier van bewegen. Als daar iets niet optimaal gaat, kan dat doorwerken naar enkels, knieën, heupen en zelfs de onderrug.

Voetklachten zijn niet alleen iets voor sporters. Ook wie de hele dag staat of loopt, merkt het snel: vermoeide voeten, stijve kuiten of pijn bij het opstaan. Het lastige is dat je vaak pas ingrijpt als je al weken compenseert.

Wanneer is het meer dan een pijntje

Let op deze signalen:

• Pijn die langer dan enkele weken aanhoudt of steeds terugkomt
• Klachten die verergeren bij lopen of lang staan
• Eenzijdige slijtage van schoenen
• Pijn die 'opschuift' naar knie, heup of rug

Vaak spelen voetstand, looppatroon en belasting samen. Denk aan doorgezakte voeten, een holvoet of te veel naar binnen kantelen. Ook een klein verschil in lenigheid of kracht tussen links en rechts kan al invloed hebben.

Sport en werk vragen veel van je voeten

Bij hardlopen en veldsporten stapelen kleine irritaties zich op. Klachten als hielpijn of achillespeesproblemen kunnen ontstaan als de drukverdeling niet klopt. Ook in de zorg, horeca, retail en logistiek maak je ongemerkt duizenden stappen per dienst, vaak op harde vloeren.

Typische signalen zijn pijn onder de voorvoet of bij de hiel, zware benen aan het eind van de dag en lage rugpijn na lang staan. Soms merk je het ook aan sneller vermoeide kuiten of het gevoel dat je 'scheef' loopt.

Wat doet een podotherapeut

Een podotherapeut kijkt naar de hele bewegingsketen. Meestal start het met een intake en lichamelijk onderzoek, vaak aangevuld met een loopanalyse. Op basis daarvan volgt een behandelplan, bijvoorbeeld:

• Advies over schoenen en belastingopbouw
• Oefeningen voor voet- en onderbeenspieren
• Taping of tijdelijke ondersteuning
• Op maat gemaakte inlays of steunzolen voor betere drukverdeling

Wie in de regio Helmond hulp zoekt, kan zich oriënteren via de pagina over Podoherapie Helmond.

Vier tips om klachten te beperken

1. Wissel schoenen af en kies modellen met voldoende steun.

2. Bouw sportbelasting geleidelijk op, zeker na een pauze.

3. Neem micro-pauzes op het werk en maak enkels los.

4. Blijf niet te lang doorlopen met pijn; compensatie kan nieuwe klachten geven.

Wanneer professionele hulp verstandig is

Als pijn je dagelijkse activiteiten beperkt of steeds terugkomt, is het slim om ernaar te laten kijken. Podotherapie biedt geen garanties, maar kan in veel gevallen wel zorgen voor minder pijn en meer vertrouwen in bewegen. Zie het als onderhoud: hoe eerder je bijstuurt, hoe kleiner de kans dat een voetklacht uitgroeit tot een hardnekkig knie- of rugprobleem.

Bij een crematie worden het lichaam en de kist bij hoge temperaturen verbrand. Wat overblijft, zijn vooral broze botresten: die worden na afkoeling fijngemalen tot de as die nabestaanden meekrijgen.

Allerzielen: wat gebeurt er bij crematie?

Op 2 november, Allerzielen, herdenken veel mensen hun overleden dierbaren. Ze steken een kaarsje aan, bezoeken een graf of staan stil bij iemand die ze missen. Maar achter die vertrouwde rituelen schuilt ook een vraag die minder vaak hardop wordt gesteld: wat gebeurt er eigenlijk met je lichaam als je wordt gecremeerd?

De kist gaat mee

Na de afscheidsplechtigheid wordt de overledene naar de ovenruimte gebracht. De kist gaat mee de oven in. Vooraf legt een medewerker er een vuurvast steentje op met een uniek crematienummer. Dat nummer koppelt de stoffelijke resten aan de juiste persoon en wordt tijdens de verdere verwerking gecontroleerd.

De oven is bij het invoeren doorgaans al ongeveer 800 graden. Door de hitte vat de kist vlam en kan de temperatuur verder oplopen tot circa 1100 graden. Een computersysteem bewaakt het proces en regelt waar nodig de temperatuur.

Wat gebeurt er met het lichaam?

De hitte breekt het lichaam af. De zachte weefsels verbranden; daarbij ontstaan gasvormige verbrandingsproducten. Het skelet verdwijnt niet helemaal: er blijven botfragmenten achter. Het beeld dat een lichaam in de oven vanzelf verandert in een hoopje fijne as, klopt dus niet.

De verbranding duurt vaak ongeveer 75 tot 90 minuten, maar dat is geen vaste termijn. Onder meer spelen het type oven en de lichaamsbouw van de overledene een rol. Afkoelen en het verwerken van de overblijfselen kosten daarna nog extra tijd.

Van botresten naar as

Na de verbranding verzamelt de medewerker de overblijfselen en laat die afkoelen. Niet alles wat met het lichaam de oven ingaat, verbrandt. Metalen onderdelen, bijvoorbeeld van medische implantaten, blijven achter en worden uit de resten verwijderd.

Daarna gaan de botfragmenten in een cremulator: een apparaat dat ze fijnmaalt. Zo ontstaat de grijswitte, korrelige substantie die we doorgaans ‘as’ noemen. Die bestaat dus vooral uit de fijngemalen resten van het skelet, niet uit as zoals die na een houtvuur achterblijft. Volgens ovenfabrikant DFW Europe blijft na een crematie gemiddeld ongeveer 2,5 tot 3 kilo as over.

Waarom de urn niet direct meegaat

De as wordt in een tijdelijke urn of asbox gedaan. Daarbij controleert het crematorium of het nummer op het identificatiesteentje overeenkomt met dat op de verpakking. Ook bij de overhandiging aan de nabestaanden wordt die identificatie gecontroleerd.

In Nederland blijft de as in beginsel nog een maand in het crematorium; dat is wettelijk vastgelegd. Daarna kunnen nabestaanden de as bijvoorbeeld bewaren in een urn of laten verstrooien. De urn die uiteindelijk mee naar huis gaat, is dus het eindpunt van een zorgvuldig proces van verbranding, afkoeling, metaalverwijdering, fijnmalen en identificatie

Naturallysouthaustralia.com has added a photo to the pool:

Tawny Frogmouth, Stonyfell Ferguson CP, full story at
naturallysouthaustralia.com

Rambo2100 has added a photo to the pool:

View of the Sydney Harbour Bridge from 1 Elizabeth. The round building is the top of 1 Bligh Street and the pointy roof 1 O'Connell Street. On the right are the One Farrer Place Governor Macquarie and Governor Phillip Towers and further away the newer Quay Quarter building. At left the EY building has the gold colour, gradually being dwarfed by the 56 Pitt Street building that is going up.

Keith Midson has added a photo to the pool:

Sunset somewhere along the Midlands of Tasmania.

Aan de Parkkade in Rotterdam-Centrum is in de nacht van zaterdag op zondag een man gewond geraakt na een steekpartij. Het slachtoffer is met de ambulance naar het ziekenhuis gebracht.

Aan de Parkkade in Rotterdam-Centrum is in de nacht van zaterdag op zondag een man gewond geraakt na een steekpartij. Het slachtoffer is met de ambulance naar het ziekenhuis gebracht.