Op de Ringdijk in Ridderkerk is in de nacht van woensdag op donderdag brand geweest in een supermarkt. De brand veroorzaakte veel rook en daardoor ontstond er een explosie. De woning naast de supermarkt is hierdoor zwaar beschadigd. De supermarkt is donderdag gesloten.

Op de Ringdijk in Ridderkerk is in de nacht van woensdag op donderdag brand geweest in een supermarkt. De brand veroorzaakte veel rook en daardoor ontstond er een explosie. De woning naast de supermarkt is hierdoor zwaar beschadigd. De supermarkt is donderdag gesloten.

Op de Ringdijk in Ridderkerk is in de nacht van woensdag op donderdag brand geweest in een supermarkt. De brand veroorzaakte veel rook en daardoor ontstond er een explosie. De woning naast de supermarkt is hierdoor zwaar beschadigd. De supermarkt is donderdag gesloten.

Zondag gaat de klok een uur terug en fiets je na je werk waarschijnlijk weer in het donker naar huis. Voor veel mensen is dat ook het moment om het potje vitamine D weer op te scharrelen uit het medicijnkastje. Maar let op: de meeste mensen hebben dit populaire supplement helemaal niet nodig.

Zelfs aan het eind van de winter heeft de meerderheid genoeg

Aan het eind van de winter van 2023 had 7 tot 26 procent van de volwassenen een tekort aan vitamine D, meldt het RIVM. Het instituut onderzocht bloed dat in maart werd afgenomen bij deelnemers aan Lifelines, een groot bevolkingsonderzoek in Groningen, Friesland en Drenthe. Mannen kwamen vaker tekort dan vrouwen.

Driekwart of meer had dus genoeg, op het moment dat de voorraad het laagst is. In de zomer van 2011 had hooguit 5 procent een tekort.

Je huid maakt vitamine D aan onder invloed van zonlicht. In de wintermaanden staat de zon daarvoor te laag, schrijft het Voedingscentrum. Je teert dan in op de voorraad die je in de zomer hebt opgebouwd.

In cijfers

• 7 tot 26 procent van de volwassenen had eind winter 2023 een tekort (RIVM).
• 35 procent van de vrouwen en 18 procent van de mannen slikt in de winter vitamine D, blijkt uit de voedselconsumptiepeiling van 2019 tot 2021 (CBS).
• 36 procent van de gebruikers slikt het “voor de zekerheid” (CBS, 2022).
• 100 microgram per dag is voor volwassenen de veilige bovengrens (Voedingscentrum).

Voor deze groepen geldt het advies wel

De Gezondheidsraad adviseert een aantal groepen om het hele jaar extra vitamine D te slikken. Het Voedingscentrum zet ze op een rij:

• kinderen tot en met 3 jaar: 10 microgram per dag;
• vrouwen van 50 tot en met 69 jaar: 10 microgram;
• iedereen van 70 jaar en ouder: 20 microgram;
• mensen van 4 tot en met 69 jaar met een donkere huid, die overdag weinig buiten komen of hun gezicht bedekt houden: 10 microgram;
• zwangere vrouwen: 10 microgram.

Een man van 45 met een lichte huid die elke dag buiten komt, valt er dus buiten, ook in de winter.

Bij ouderen gaat het om sterke botten en spieren, en zo om minder kans op een val. Voor hen en voor mensen met een donkere huid geldt het advies ook in juli: in de zomer schiet zonlicht vaak tekort.

In het RIVM-onderzoek hadden de oudere deelnemers juist de hoogste waarden. Of dat door supplementen kwam, kon het instituut niet nagaan.

Tegen de winterdip helpt een potje weinig

Helpt vitamine D tegen een winterdip? “Nee. Er zijn veel studies naar gedaan”, zegt gezondheidswetenschapper Jaap Seidell in 2024 tegen Pointer. Sommige onderzoeken laten volgens hem een kleine daling van depressieve klachten zien, maar alleen bij mensen die een tekort hadden.

Seidell trekt daar een duidelijke grens.

“Zonder tekort heeft het dus geen zin om bij te slikken.”

Een tekort merk je bovendien zelden meteen. Op de lange termijn kun je wel last krijgen van vermoeidheid of spierklachten, zegt hij.

Meer slikken maakt het niet beter

Vitamine D lost op in vet. Wat je lichaam niet gebruikt, slaat het op in je vetweefsel. Slik je maandenlang grote hoeveelheden, dan kun je te veel kalk in je bloed krijgen, met misselijkheid en braken als gevolg. Het Voedingscentrum noemt ook kalkafzettingen en schade aan de nieren.

Dat risico komt vrijwel alleen van supplementen. Van gewone voeding en van de zon krijg je geen overdosis. Een portie forel van 100 gram levert al 9,4 microgram, bijna de 10 microgram die je per dag nodig hebt.

“Maar of je er baat bij hebt om meer dan 10 microgram binnen te krijgen, weten we ook niet.”

Slik je een multivitamine en daarnaast een los potje vitamine D, tel dan de hoeveelheden op het etiket bij elkaar op. Voor volwassenen ligt de grens op 100 microgram per dag, voor kinderen van 1 tot en met 10 jaar op 50.

Wanneer bel je de huisarts?

• Je bent lang moe of hebt spierklachten zonder duidelijke oorzaak. Met een bloedtest kan de huisarts zien of je een tekort hebt.
• Je twijfelt of je bij een risicogroep hoort, bijvoorbeeld door een ziekte. Een tekort kan ook het gevolg zijn van een ziekte, zegt Seidell.
• Je slikt al lang een hoge dosis en wordt misselijk of moet overgeven. Stop dan met het potje en laat je bloed controleren.

Meer weten?

Bronnen: Voedingscentrum, Pointer, RIVM

Thomas Hawk posted a photo:

date stamped on slide, July 1983

Thomas Hawk posted a photo:

Na de veiligheidszorgen door de kwetsbaarheden in programmeertaal PHP zijn veel websites inmiddels weer online gekomen.

Indian certification authority eMudhra has defended the laughably weak private keys it used to sign some digital certificates it issued, and suggested others should share the blame for the incident. In case you’re coming to this one late, news broke yesterday that private keys the company used to sign certs were beyond weak: one was literally just the number “4,” and several others were short strings of easily guessed two-or-three-digit numbers. It’s easy to deduce the value of those keys, which makes it possible to forge certs and impersonate websites or other resources. That’s gold for scammers, phishers, and other miscreants. The entire infosec industry has pointed that out, urged swift adoption of better certs, and lamented the fact that implementing replacements will be a long and thankless task. eMudhra’s statement about the incident says it generated keys during “a Key Generation Ceremony (KGC) held on April 30, 2025, using FIPS 140-2 Level 3 Hardware Security Modules (HSMs).” Such hardware is the standard kit for the job and should in theory produce nicely complex keys and store them securely. But something went wrong. “A flaw in the KGC caused a wrap/unwrap step to produce a second set of weak keys alongside the original strong keys,” the statement claims. “The weak keys were the ones published to the browser root stores. eMudhra is working to establish the root cause.” The company then gets a tad defensive. “These roots and issuing CAs have gone through independent audits for two years in a row and have been in browser trust lists since mid-2025,” the statement adds, seemingly shifting some blame to auditors and other stakeholders. The announcement then points out that eMudhra’s TLS business generates just one percent of its revenue, meaning this mess won’t impact its bottom line too much. That’s nice to know for the company’s investors but rather misses the point that whoever relies on the company now has an urgent, unwanted, and costly job to do replacing certs. “eMudhra is working directly with customers who may be affected to give them replacement certificates, so that critical services are not disrupted. The company is also working with the root programs and continues its root-cause investigation,” the statement adds. The company allows that the incident “may have some reputational risks on eMudhra which cannot be quantified.” Ya think? ®

Social

Ja je weet het natuurlijk nooit met stabiel genie Donald Trump maar het lijkt erop dat er weer iets staat te gebeuren in Iran. De Amerikaanse president gaf vannacht te kennen dat er momenteel niet wordt onderhandeld met Iran en dat er (dus) iets 'staat te gebeuren'. En dan krijg je zo'n vage uitspraak als: "Most people seem to think it’s after the election, we’re gonna see what happens." Met die 'election' doelt hij op de Amerikaanse midterm-verkiezingen van 3 november. De New York Times denkt evenwel dat mogelijke nieuwe aanvallen pas ná 3 november komen en dat 'energie-infrastructuur, nucleaire faciliteiten en raket- en drone-installaties' het doelwit zullen zijn. Het heeft er hoe dan ook alle schijn van dat Trump (weer) een voorstander is van (preventieve) aanvallen op Iran.

Ook in Israël zijn er verkiezingen (dinsdag de 27ste) en daar lijken ze 'de' aanval juist vóór die verkiezingen te willen uitvoeren. Daar willen ze sowieso een stap verder gaan dan de Amerikanen: premier Benjamin Netanyahu heeft gezegd dat Iran weer bezig is met de ontwikkeling van een kernwapen en dat 'de enige manier om deze dreiging te stoppen het omverwerpen van het regime is'. De IDF, de Mossad en andere veiligheidsdiensten zouden hierover 'geïnformeerd' zijn. Maandag voerde Israël nog een volledige aanvalssimulatie uit met tientallen gevechts- en tankvliegtuigen. Het geweld vloog dóór Syrië en Irak tot aan de Iraanse grens, om de 'oefening' daar af te breken. Israël had de VS op voorhand geïnformeerd over deze 'show of force'. Amerikaanse bronnen zeggen tegen Axios dat het wel leek alsof Israël WILDE dat de Iraanse luchtafweer zou reageren, zodat het een goede reden kreeg om Iran écht aan te vallen.

Een andere belangrijke indicatie dat er OORLOG komt: Amerika heeft het personeel en de diplomaten in het Midden-Oosten de voorbije dagen stilletjes, maar drastisch, teruggeschroefd. Dat Amerika diplomaten en hun familieleden met spoed naar veilige landen brengt rolde gisterenavond zelfs via een bericht bij persbureau AFP naar buiten, maar werd daarop ontkend door de Amerikaanse woordvoerder van Buitenlandse Zaken. Volgens hem zou het alleen gaan om Amerikanen in Saudi-Arabië en zou het samenhangen met dreiging van de Houthi's. 

Via staatspersbureau Fars heeft Iran alvast gedreigd 'politieke doelen gelieerd aan de Verenigde Staten' aan te pakken bij een volgende ronde van de oorlog. Maar dát er een nieuwe ronde komt, lijkt ook volgens de Iraniërs wel vast te staan.

Of, hoe we bovenstaand verhaal in normaal Nederlands noemen: GOEDEMORGEN.

Doneer hier