Vergeet uren zweten in de sportschool of eindeloos joggen door het park. Wie écht langer wil leven, kan beter een tennisracket oppakken. Dat blijkt keer op keer uit grote wetenschappelijke studies.

Een Deense studie die 25 jaar duurde, laat zien dat tennissers gemiddeld bijna tien jaar langer leven dan mensen die niet sporten. Dat komt neer op bijna drie keer zoveel gezondheidswinst als bij joggers en zelfs zes keer meer dan bij sportschoolgangers. En daar blijft het niet bij: een grootschalige analyse in BMJ Medicine laat zien dat tennissers 15 procent minder kans hebben om te overlijden. Geen enkele andere sport scoort zo hoog.

Meer dan een spelletje

Wat maakt tennis zo bijzonder? Volgens sportwetenschapper Mark Kovacs is het simpel: “Tennis is een van de meest complete full-body workouts die er zijn”, zegt hij tegen The Telegraph. Anders dan in de sportschool beweeg je niet alleen recht vooruit, maar alle kanten op: draaien, sprinten, zijwaarts glijden.

Dat soort bewegingen zijn precies wat je nodig hebt om soepel en stabiel te blijven naarmate je ouder wordt.

Intervaltraining

Ook je hart profiteert. Volgens sportarts Babette Pluim van de KNLTB lijkt tennis sterk op intervaltraining: korte, explosieve inspanningen afgewisseld met rust.

“Tijdens die pieken schiet je hartslag omhoog”, legt ze uit. “En juist het vermogen om daarna snel te herstellen is een sterke voorspeller van een gezond hart.” Mensen bij wie de hartslag snel daalt na inspanning, hebben aantoonbaar minder kans op hartziekten.

Sterkere botten en betere balans

Elke sprint, stop en draai op de baan belast je botten en spieren. En dat is goed nieuws. “Tennis stimuleert botgroei”, zegt Pluim. “Bij spelers zien we vaak een botdichtheid die 10 tot 20 procent hoger ligt in de dominante arm.”

Daarnaast train je je snelle spiervezels; precies de spierkracht die je nodig hebt om vallen te voorkomen.

Ook je brein doet mee

Misschien wel het grootste voordeel zit in je hoofd. “Tennis is eigenlijk beslissingen nemen op topsnelheid”, zegt Kovacs. “Je verwerkt constant informatie, voorspelt wat je tegenstander doet en kiest je volgende zet.”

Die combinatie van denken en bewegen is goud waard. Onderzoekers vermoeden dat die mix het risico op dementie verlaagt. Je hersenen blijven scherp, omdat geen rally ooit hetzelfde is.

Plezier

Misschien wel de belangrijkste reden: tennis is leuk. Je speelt samen, daagt elkaar uit en merkt snel vooruitgang.

Of zoals Kovacs het samenvat: “Je hoeft geen topper te zijn om de voordelen te voelen. Of je nu op Wimbledon staat of op een doordeweekse avond een balletje slaat, je lichaam en brein profiteren altijd.”

Misschien is dat wel het echte geheim van een lang leven: een sport die je volhoudt, omdat je elke keer weer zin hebt om je in het zweet te werken.

Bron: The Telegraph

CAÏRO (ANP/DPA/AFP) - Arabische landen zijn blij dat Iran en de Verenigde Staten hebben afgesproken om elkaar twee weken niet aan te vallen. Het Qatarese ministerie van Buitenlandse Zaken spreekt van een "eerste stap richting de-escalatie". Saudi-Arabië hoopt dat er een deal komt te liggen die de regio weer stabiliteit brengt. Ook Oman, Egypte en Irak hebben zich voorzichtig positief uitgelaten. De Verenigde Arabische Emiraten hebben volgens een functionaris reden om blij te zijn.

"Voorlopig heeft de wereld een ramp kunnen vermijden. Maar er is geen ruimte voor laksheid", schrijft de Omaanse minister van Buitenlandse Zaken Badr Albusaidi op X. De meeste landen, zoals ook Egypte en Irak, zeggen dat er nu ruimte is ontstaan voor overleg.

De Verenigde Arabische Emiraten hebben "overwonnen" in deze oorlog, zegt de hoge functionaris Anwar Gargash. Het land is in het conflict vaak aangevallen vanuit Iran.

Griekenland gaat vanaf 1 januari 2027 sociale media verbieden voor alle kinderen onder de 15 jaar, meldt premier Kyriakos Mitsotakis. Hij spreekt in een video op TikTok van een "moeilijke, maar noodzakelijke maatregel".

Mitsotakis zegt opzettelijk sociale media te hebben gebruikt voor deze aankondiging, om zo ook tieners en kinderen direct te kunnen aanspreken. "Ik weet dat sommigen van jullie heel boos zullen zijn. Ons doel is niet om jullie weg te houden bij technologie, maar om de strijd aan te gaan met de verslaving aan bepaalde applicaties die jullie onschuld en vrijheid aantasten." Volgens de premier heeft de wetenschap aangetoond dat het niet goed is voor de hersenen van kinderen om uren per dag op sociale media te zitten.

Australië werd in december het eerste land ter wereld met een socialemediaverbod voor kinderen. Binnen de Europese Unie hebben ook Spanje, Denemarken en Oostenrijk plannen voor een leeftijdsgrens. Mitsotakis wil dat de hele EU volgt.

AMSTERDAM (ANP) - Het advocatenechtpaar Geert-Jan en Carry Knoops moet een deel van de advocatenkosten terugbetalen aan een ex-cliënt. Dat heeft de rechtbank Amsterdam woensdag bepaald. Het gaat om iets meer dan 95.000 euro.

Het toonaangevende advocatenkantoor van het echtpaar Knoops stond van 2022 tot 2024 een man bij in een strafzaak. Volgens de rechter had het kantoor de man van tevoren niet voldoende duidelijk gemaakt wat dat zou gaan kosten en dat is in strijd met het consumentenrecht.

Bij het aangaan van de overeenkomst was de man alleen op de hoogte van het uurtarief van het kantoor en dat hij een voorschot van 65.000 euro moest betalen. Een verwachting van het aantal benodigde uren gaf het kantoor niet. Daardoor kon de man geen goede inschatting maken van de totale kosten.

160.000 euro

In totaal heeft de man 160.000 euro betaald voor de diensten van het kantoor. De rechtbank beslist dat de man het voorschot niet terugkrijgt, maar de rest van de kosten wel.

Tijdens de behandeling van de zaak betoogde de ex-cliënt dat het duo Knoops ver onder de maat had gepresteerd en veel te hoge rekeningen had verstuurd. Woensdag oordeelde de rechter dat het advocatenkantoor geen beroepsfouten heeft gemaakt in hun advies over de processtrategie en ook niet overmatig heeft gefactureerd.

Twee beroepsfouten

Twee beroepsfouten zijn volgens de rechter wel gemaakt door de advocaten Knoops. Zo verstrekte het kantoor geen maandelijkse urenspecificaties en liet het andere medewerkers dan afgesproken werken aan het strafdossier. Voor die fouten hoeft het kantoor geen extra schadevergoeding te betalen.

Tijdens de rechtszaak liet het echtpaar Knoops merken zich in het hart geraakt te voelen door de zaak. De strafzaak van de ex-cliënt loopt nog in hoger beroep. Hij wordt beschuldigd van verkrachting.

DEN HAAG (ANP) - De wereldwijde energiesituatie zal voorlopig zorgwekkend blijven, verwacht energieminister Stientje van Veldhoven na het aankondigen van een staakt-het-vuren tussen de VS en Iran. Dat is goed nieuws, vindt Van Veldhoven, "maar veel energie-infra is ernstig beschadigd in de regio". Herstel daarvan kan maanden tot jaren duren.

Op de korte termijn verwacht de D66-minister "ongetwijfeld enige verlichting op energieprijzen". De Europese gasprijs daalde woensdagochtend al met 20 procent.

De minister herhaalde dat in Nederland en de EU nog altijd geen sprake is van tekorten.

KYIV (ANP) - De Oekraïense president Volodymyr Zelensky is blij dat er een staakt-het-vuren is gekomen tussen Iran, de Verenigde Staten en Israël, en hoopt iets vergelijkbaars te bereiken met Rusland. Het onderbreken van gevechten maakt ruimte voor diplomatieke gesprekken, schrijft hij op X.

"Een staakt-het-vuren is het juiste besluit dat leidt tot het beëindigen van de oorlog", aldus Zelensky, zonder direct te verwijzen naar Iran. Hij zegt wel dat hij het bestand in het Midden-Oosten en de Golf steunt. De Oekraïense deskundigen die in de regio zijn om te helpen bij de luchtverdediging, zetten hun werk volgens hem ook voort.

Wat Zelensky betreft, kan het bestand met Iran als voorbeeld dienen voor Rusland. "Oekraïne zegt nog eens tegen Rusland: wij zijn klaar om hetzelfde te doen als Rusland zijn aanvallen staakt. Het is voor iedereen duidelijk dat een staakt-het-vuren de goede voorwaarden kan scheppen voor afspraken."

KOPENHAGEN (ANP/RTR) - De grote Deense containerrederij Maersk blijft voorzichtig rond de situatie in het Midden-Oosten, ondanks de tijdelijke wapenstilstand die is afgesproken tussen de Verenigde Staten en Iran. Volgens Maersk is er nog onvoldoende zekerheid over de veiligheid om de operaties in de regio weer te normaliseren.

In een verklaring aan persbureau Reuters stelt Maersk dat er met voorzichtigheid wordt opgetreden en dat er nu nog geen veranderingen voor specifieke diensten komen. Vanwege de oorlog heeft Maersk bepaalde containerdiensten in het Midden-Oosten opgeschort en ook toeslagen ingevoerd om de hoge brandstofkosten te compenseren.

Door de wapenstilstand van twee weken moet de Straat van Hormuz heropend worden voor het scheepsverkeer. Dat zou volgens Maersk mogelijkheden bieden voor schepen die door de zeestraat willen varen. Maersk zegt wel dat er nu nog onvoldoende maritieme zekerheid is. Het bedrijf blijft de ontwikkelingen monitoren voor vervolgstappen.

DEN HAAG (ANP) - De voorzitter van de Vereniging van Iraanse Academici in Nederland, Shahin Sultany Taied, zegt namens die groep dat hij blij is met het tijdelijke staakt-het-vuren tussen de Verenigde Staten en Iran. "Wij zijn voor vrijheid en vrede. Shahs en mullahs in Iran willen doorgaan met de oorlog, wij niet."

Taied en de vereniging ondersteunen de National Council of Resistance of Iran (NCRI), een verzetsgroep die sinds 45 jaar oppositie voert tegen het Iraanse regime. Net als de NCRI is de Vereniging van Iraanse Academici in Nederland vooral hoopvol dat er door het staakt-het-vuren geen aanvallen op infrastructuur en civiele voorzieningen meer plaatsvinden.

De organisaties geloven dat een stabiele vredessituatie in Iran alleen bereikt kan worden door "de omverwerping van de terroristische en oorlogszuchtige dictatuur" van het islamitische regime door het Iraanse volk en het georganiseerde verzet, waarna een democratische republiek moet worden gesticht.

De ex van Joke kon zijn gang gaan met een tattoomachine van AliExpress, 250 keer zette hij zijn naam en boodschappen op haar gezicht, lijf en intieme delen. De relatie was volgens Stichting Spijt van Tattoo jarenlang destructief: vernederingen, angst, bedreigingen, en uiteindelijk dwang om zich te laten tatoeëren op plekken waar volgens hem andere mannen haar hadden aangeraakt.

Toch werd de man niet gestraft. Justitie kreeg dwang juridisch niet rond, omdat hij volhield dat zij het “prima” vond en harde bewijzen zoals videobeelden of getuigen ontbraken. Strafrechtadvocaten wijzen erop dat gedwongen tatoeëren in theorie mishandeling of zelfs zwaar lichamelijk letsel kan zijn, maar dat bewijs in de praktijk vaak de zwakke schakel is.

Intussen probeert Joke haar huid én leven terug te krijgen. Met hulp van Stichting Spijt van Tattoo zamelt ze geld in om de tatoeages weg te laseren, een proces dat vele malen duurder is dan het zetten ervan. De zaak legt een pijnlijke vraag op tafel: hoeveel dwang achter de voordeur laten we pas tellen als er onweerlegbaar bewijs is?

Joke is inmiddels het gezicht van Stichting Spijt van Tattoo, die via crowdfunding geld inzamelt om bij haar en andere vrouwen de ongewenste tatoeages kosteloos te verwijderen. Het verwijderen met een laserapparaat is volgens de stichting ongeveer tien keer zo duur als het zetten.

ROTTERDAM (ANP) - Nederlandse reders zijn "opgelucht" over het akkoord voor een staakt-het-vuren tussen de Verenigde Staten en Iran. Dat laat de Koninklijke Vereniging van Nederlandse Reders (KVNR) weten. Volgens de organisatie lijkt de eerder gevreesde verdere escalatie in de Golfregio hiermee te zijn voorkomen.

De wapenstilstand betekent niet dat Nederlandse schepen in het gebied meteen weer door de Straat van Hormuz zullen varen. De redersvereniging spreekt wel de hoop uit dat een vrije en veilige doorvaart op korte termijn daadwerkelijk mogelijk wordt "en het mare liberum wordt hersteld".

"Het belangrijkste onderdeel van het zogeheten overeengekomen tienpuntenplan voor de scheepvaart betreft het heropenen van de Straat van Hormuz voor civiel scheepvaartverkeer", licht een woordvoerder toe over de vredesvoorstellen van Iran, waarover momenteel met de VS verder wordt gepraat. "Vanwege het ogenschijnlijk fragiele karakter van het staakt-het-vuren alsmede de voorwaarden van heropening wacht de KVNR verdere ontwikkelingen eerst nauwgezet af."

​De Nobelprijs voor de Vrede gaat dit jaar naar de koersen van Amerikaanse beurzen. Dat maakt het Noorse prijzen-comité bekend. “De dalende koersen hebben steevast gezorgd voor dialoog in plaats van bombardementen, voor de reikende hand in plaats van de dreigende loop van het geweer”, stelt de prijzencommissie in een persverklaring.

“Geen andere organisatie heeft een dusdanig grote invloed gehad op de wereldvrede dan de dalende koers van de S&P-500 en andere beurzen. Het werkt niet alleen door in het Midden-Oosten, maar straalt ook positief af op de ontwikkelingen in Azië en tussen Rusland en Oekraïne, waar dalende olieprijzen op den duur in het belang zijn van vrede.”

​

&

Two practice web addresses appear to have been compromised

Multiple domains belonging to Scottish healthcare providers have been hijacked and are now pushing links to adult content and illegal sports streams, according to a researcher.…

Caribisch Nederland krijgt een pilot subsidieregeling voor de instandhouding van monumentale woonhuizen. In september 2026 kunnen eigenaren subsidie aanvragen om hun monument te restaureren. De regeling heeft een eenmalig budget van 1,1 miljoen dollar. Het Nationaal Restauratiefonds stelt dit geld beschikbaar. Met deze pilot wordt praktijkervaring opgedaan voor toekomstig monumentenbeleid in de regio. De regeling is vandaag gepubliceerd in de Staatscourant.

mikeleonardvisualarts posted a photo:

Vanillasludge posted a photo:

mikeleonardvisualarts has added a photo to the pool:

Spokesman Dmitry Peskov said the warring sides should defend their interests in diplomatic talks rather than through military action.

Een trouwalbum uit 1944 van een Rotterdams stel dat opdook in een kringloopwinkel is weer terug in de familie. De schoondochter van het echtpaar en hun kleinzoon hebben zich gemeld. De vinder hoopte al dat de familie nog kon worden opgespoord. Bij Rijnmond kwamen meerdere tips binnen.

Een ogenschijnlijk kleine eerste stap kan ons psychologisch 'dwingen' tot grotere vervolgstappen, schrijft Ben Tiggelaar. Soms is stoppen en weglopen zo gek nog niet.

As the spacecraft disappeared behind the moon, and humanity lurched closer to end times, various musicians and fans started to receive VHS tapes in the post. The tape box had a logo of seven hexagons. The footage was a short, cryptic, heavily distorted mix of ... something. Boards of Canada subreddits and forums went into meltdown. Debate focuses on whether it'll be a release of new music, previously released music, or rare and unreleased music. Over on Discogs. Boards of Canada released their last album in 2013.