Je zou denken dat veranderen gewoon een kwestie is van willen. Minder scrollen, gezonder leven, geld besparen: we weten allemaal wat goed voor ons is. En toch… een paar weken later zitten we weer precies in hetzelfde patroon.

Gedrag veranderen is geen kwestie van discipline alleen. Sterker nog: de meeste gewoontes die je nu hebt, zijn ooit ontstaan met een goede reden. Ze hebben je geholpen, beschermd of iets opgeleverd, zelfs de minder handige patronen.

Dat maakt het ook zo lastig om ze los te laten. Want ergens werken ze nog steeds, ook al brengen ze je niet meer waar je wilt zijn. Precies daar ontstaat die innerlijke spanning: je voelt dat je anders wilt leven, maar je gedrag loopt achter.

De eerste stap? Eerlijk durven kijken naar jezelf. Niet met oordeel, maar met nieuwsgierigheid.

Welke ene gewoonte, als je die zou veranderen, zou écht impact maken op je leven? Misschien is het dat eindeloze scrollen in bed. Of altijd “ja” zeggen terwijl je eigenlijk “nee” bedoelt.

Blijvende verandering begint wanneer je luistert naar dat stemmetje dat diep van binnen al weet wat er nodig is.

Van weten naar doen

De valkuil waar veel mensen intrappen: alles tegelijk willen veranderen. Een compleet nieuw leven in één klap. Klinkt ambitieus, maar werkt zelden. Echte verandering zit juist in kleine, consistente stappen.

Begin met je “waarom”. Waarom wil je dit echt? Niet omdat het moet, maar omdat het iets oplevert dat voor jou betekenis heeft. Dat maakt het verschil tussen tijdelijk proberen en blijvend veranderen.

Kijk daarna eerlijk naar je excuses. “Ik heb geen tijd”, “ik begin maandag”, ze klinken logisch, maar houden je vaak precies waar je bent.

Een slimme truc: maak gewenst gedrag makkelijker. Leg je sportkleren klaar. Leg je telefoon ’s avonds buiten bereik. Kleine aanpassingen in je omgeving kunnen verrassend veel doen.

Misschien wel de krachtigste stap is een identiteitsverandering. Niet: “Ik probeer gezonder te leven”, maar: “Ik ben iemand die goed voor zichzelf zorgt.” Zodra je jezelf zo ziet, wordt gedrag geen keuze meer, maar een vanzelfsprekendheid.

En nee, het gaat niet perfect. Terugvallen hoort erbij. Het verschil zit in hoe je daarmee omgaat. Met mildheid in plaats van zelfkritiek. Want verandering is geen rechte lijn, maar een proces.

Vier daarom ook de kleine overwinningen. Juist die bouwen het vertrouwen op dat je dit kunt.

Uiteindelijk draait het niet alleen om doelen behalen, maar om iemand worden die bij dat leven past. Je toekomstige zelf voelt misschien nog ver weg, maar elke kleine stap brengt die persoon dichterbij.

Bron: Psychology Today

DEN HAAG (ANP) - Twee goksites hebben de mogelijkheid om op eigen doelpunten te wedden verwijderd nadat ze daarop waren aangesproken door de Kansspelautoriteit (Ksa). Dit soort weddenschappen zijn niet toegestaan omdat ze een verhoogd risico hebben op matchfixing.

Holland Casino Online en Vbet waren de enige kansspelaanbieders die deze soort weddenschappen aanboden, bleek uit onderzoek van de autoriteit. Daarop heeft de Ksa contact opgenomen met de goksites en die hebben vervolgens het aanbod aangepast, meldt de autoriteit.

Eigen doelpunten zijn een 'negatieve gebeurtenis', stelt de Ksa. Zulke gebeurtenissen zijn makkelijker te beïnvloeden en daardoor gevoeliger voor matchfixing.

AMSTERDAM (ANP) - Een 17-jarige jongen uit het Noord-Hollandse Uithoorn is aangehouden op verdenking van betrokkenheid bij een explosie op 16 maart bij een pand aan de Strawinskylaan aan de Amsterdamse Zuidas. De explosie was bij het Atrium-gebouw. De politie onderzocht een verband met de aanslag bij de joodse school aan de Zeelandstraat in Amsterdam-Zuid enkele dagen eerder.

Op sociale media ging een niet-geverifieerde video rond van een ontploffing bij vermoedelijk het kantoorgebouw, waarin werd verwezen naar Bank of New York Mellon. Die houdt kantoor in het pand.

De jongen wordt verdacht van het veroorzaken van een explosie met een terroristisch oogmerk.

MÜNCHEN (ANP) - De omstandigheden voor Duitse bedrijven zijn in april aanzienlijk verslechterd, meldt onderzoeksinstituut Ifo op basis van zijn maandelijkse enquête onder ondernemers. Een graadmeter voor het ondernemersvertrouwen in Duitsland zakte tot het laagste niveau sinds de coronapandemie.

De Ifo-index kwam in april uit op een stand van 84,4 punten. Dat is de laagste stand sinds mei 2020, toen bedrijven kampten met maatregelen tegen de verspreiding van het coronavirus. "De Duitse economie wordt hard geraakt door de Irancrisis", schrijft president Clemens Fuest van het Ifo-instituut.

In de omvangrijke Duitse industrie zijn vooral chemiebedrijven negatiever geworden. De verstoorde aanvoer van olie en gas uit het Midden-Oosten raakt hen dubbel, omdat ze veel energie nodig hebben en olie als grondstof gebruiken. In de dienstensector staan vooral transportondernemingen onder druk door de hoge brandstofprijzen. "De vooruitzichten zijn daar somber", aldus Fuest.

A lovely brick wall at the end of my garden has become a stage for other plants’ shadows

In the Japanese floristry practice of ikebana, the concept of ma is crucial. The term refers to negative space – in this case, what is left between the stems, leaves and flowers in an arrangement. It’s considered a pause or a breath; a moment to stop and let the eye rest. A break to enable even greater appreciation of the other parts of the arrangement.

An ideal ikebana arrangement will have a perfect balance between negative space and the stems being arranged.

Continue reading...

Sabrina Crawford among those refused because of rule change, which now also affects children of immigrants born in Italy

In 2025, after a long and arduous journey in her attempts to gain Italian citizenship, including a pivotal genealogical research trip to a village in Calabria, US-born Sabrina Crawford was hoping to fulfil her lifelong dream of building a life in Italy as she edged towards the final hurdle of the bureaucratic process.

But her plans were scuppered when Giorgia Meloni’s far-right government enacted a law stopping access to Italian citizenship via distant ancestry. Since May last year, only those with a parent or grandparent who was an Italian citizen at birth, and who did not take on dual nationality, are eligible to apply.

Continue reading...

The political gap between US evangelicals and Catholics is widening. And Trump won’t tolerate authority outside his own

“Who will rid me of this meddlesome priest?” Henry II was reputed to have muttered. His knights heard his pointed remark as an order. They rode to confront Thomas Becket, the archbishop of Canterbury, who spoke too freely and critically about the king. When they failed to intimidate him into silence, they murdered him. Absolute rule demanded absolute fealty.

The representative of the holy trinity could not be allowed to stand above the unitary executive in 1170.

Continue reading...

Amjad Youssef is one of most-wanted fugitives in relation to slaughter of estimated 288 civilians under Assad

A Syrian former regime official suspected of leading a notorious civilian massacre revealed by the Guardian – and who became one of the country’s most-wanted fugitives after the fall of Bashar al-Assad – has been arrested by security forces, Syria’s interior ministry announced.

Amjad Youssef was captured in the countryside about 30 miles (50km) outside the city of Hama and had “been taken into custody following a carefully executed security operation”, the interior minister, Anas Khattab, said in a social media post on Friday.

Continue reading...

The department of justice has refused to hand over key evidence from the Jeffrey Epstein files and could delay Scotland Yard’s criminal inquiry.

The final day of debate in the House of Lords on the assisted dying bill is happening now, follow along as we bring you the latest lines.

The bill passed the House of Commons in June last year, but there has been so many amendments tabled in the Lords – more than 1,280 – that it appears doomed to fail given there is not enough time to review them all before the end of this parliamentary session, expected next week.

Continue reading...

Dienstmededeling. Na het overvolle stroomnet en de schrikbarend lage gasvoorraad, is ook ons laatste zekerheidje in het leven in gevaar. Vitens, bekend van het verkopen van water en daarnaast vertellen dat iedereen moet kappen met het gebruiken daarvan ('Hoe durft u te douchen' en 'Lik eens uw bord af') waarschuwt dat het allemaal maar net lukt met de watervoorziening. We moeten er maar rekening mee gaan houden dat er 'ook wel eens nee verkocht wordt' als we de kraan open draaien. Lees: We gaan bij dezen waterrantsoenering soft launchen. Heerlijk, straks hebben we slechts een kwartier per dag water uit de kraan. Dan mogen we onze door de overheid geleverde jerrycan van 750ml vullen om de rest van de dag, in noodgevallen, ook nog te kunnen drinken (maximaal 2 jerrycans per huishouden). Alle kamerplanten gaan dood. In persconferenties horen we dat we voorlopig de afwas met watervrije hygiënedoekjes moeten doen. Daar zijn er weliswaar te weinig van, maar gelukkig heeft de minister net een loods van die krengen uit China op de kop getikt bij ene Sywert. Of leg de borden en het bestek na de (gortdroge) maaltijd gewoon weer in de kast, u heeft alles toch blinkend schoon afgelikt dus je ziet het niet. Misschien, heel misschien, mogen we zelfs, zij het 30 seconden maximaal, douchen met een muntje.

Els van Steijn begeleidde meer dan 10.000 familieopstellingen en leerde: „Rationeel verwerken kunnen de meeste mensen wel, maar bij hun gevoel komen is lastiger.

Met spelprogramma’s op zichzelf is niets mis, maar dan moet er niet meer van gemaakt worden dan wat het is: ongevaarlijk amusement. En bij Jinek verscheen een man die beweerde bij de Israëlische geheime dienst te hebben gewerkt.

Terwijl het stroomnet uit zijn voegen barst en flink uitgebreid moet worden, dreigen veel monteurs met pensioen te gaan, ziet netwerkbedrijf Alliander. Het bedrijf vergemakkelijkt daarom het doorwerken na de AOW-leeftijd, van flexibeler werktijden tot losse klussen. Jos Boerhof (68), gereedschapsreparateur: „Op woensdagmiddag zeg ik: jongens, prettig weekend!”

Marco Borsato maakt zijn rentree in het programma Sergio in Italië. Kritische vragen over zijn vermeende ontucht met een minderjarige bleven uit. Hoor je daar wel naar te vragen, vroeg Albert Verlinde zich vorige week af.

peaceful-jp-scenery has added a photo to the pool:

Rikugo Yamazakura
陸郷山桜 夢の郷

I enjoyed a beautiful day of cherry blossom viewing under a clear blue sky. This year, the cherry blossom season started early, so it looks like it will be difficult to see the cherry blossoms during Golden Week holidays.

気持ちの良い青空に、お花見日和を楽しみました。今年は桜の季節も早く、GWの桜見物は難しそうですね。

Ikedamachi, Nagano pref, Japan

peaceful-jp-scenery posted a photo:

Rikugo Yamazakura
陸郷山桜 夢の郷

I enjoyed a beautiful day of cherry blossom viewing under a clear blue sky. This year, the cherry blossom season started early, so it looks like it will be difficult to see the cherry blossoms during Golden Week holidays.

気持ちの良い青空に、お花見日和を楽しみました。今年は桜の季節も早く、GWの桜見物は難しそうですね。

Ikedamachi, Nagano pref, Japan

Thomas Hawk posted a photo:

Roma Tomatoes, Dino Kale, Mozzarella, Asiago Fresh Cheese Blend, Fresh Herbs, and Thyme Infused Garlic Olive Oil.

Thomas Hawk posted a photo:

from a collection of glass slides of the American Southwest, photographer unknown.

United Russia member Shamsail Saraliyev said the swap will take place on Friday, but he did not disclose how many POWs would be involved.

The FCC has expanded its foreign-made router ban to also cover consumer Wi-Fi hotspots and LTE/5G home-internet devices, though existing products and phones with hotspot features are not affected. PCMag reports: On Wednesday, the FCC updated its FAQ on the ban, clarifying which consumer-grade routers are subject to the restrictions. Portable Wi-Fi hotspots are usually considered a separate category from Wi-Fi home routers. Both offer internet access, but portable Wi-Fi hotspots use a SIM card to connect to a cellular network rather than an Ethernet cable inside a residence. However, the FCC's FAQ now specifies that "consumer-grade portable or mobile MiFi Wi-Fi or hotspot devices for residential use" are covered under the ban.

The ban also affects "LTE/5G CPE devices for residential use," which are installed for fixed wireless access and use a carrier's cellular network to deliver home internet. The FCC didn't immediately respond to a request for comment about the changes. In the meantime, the FAQ reiterates that the foreign-made router ban only applies to consumer-grade devices, not enterprise products. The document also notes that mobile phones with hotspot features remain outside the restrictions. In addition, the ban only affects new router models that vendors plan to sell, not existing models, as T-Mobile emphasized to PCMag.

Read more of this story at Slashdot.