KYIV (ANP) - De Oekraïense president Volodymyr Zelensky meldt dat er komende week nieuw overleg met Rusland en de Verenigde Staten plaatsvindt in Abu Dhabi. Dat gebeurt op 4 en 5 februari, schrijft hij op X.
"Oekraïne is klaar voor een inhoudelijke discussie en we zijn erop gebrand om ervoor te zorgen dat het resultaat ons dichter bij een echt en waardig einde van de oorlog brengt", aldus de president.
Eerder deze maand vond ook al overleg plaats in Abu Dhabi. De Amerikaanse gezant Steve Witkoff noemde de gesprekken toen erg constructief.
QUETTA (ANP/RTR/AFP) - Het dodental door onrust in de Pakistaanse provincie Beloetsjistan is opgelopen tot bijna tweehonderd. Separatisten bestormden daar zaterdag onder meer banken, politiebureaus en militaire installaties. De autoriteiten zeggen dat in twee dagen tijd 31 burgers, 17 leden van de veiligheidstroepen en 145 opstandelingen zijn gedood.
De aanvallen hebben het openbare leven in Beloetsjistan ontregeld. Treinverkeer ligt stil, mobiel internet is geblokkeerd en ook wegverkeer ondervindt hinder. In de normaliter drukke provinciehoofdstad Quetta waren hoofdwegen zondag uitgestorven omdat inwoners uit angst binnenbleven.
Het provinciehoofd zei op een persconferentie in de stad dat het door de separatistische BLA opgeëiste geweld niet zonder gevolgen zal blijven. "Ons bloed is niet zo goedkoop. We zullen ze achtervolgen tot in hun schuilplaatsen."
Het is in Beloetsjistan al tientallen jaren onrustig. Het gebied is rijk aan grondstoffen, maar onder de bevolking heerst veel armoede.
Er is veel discussie over wat het beste moment is om te eten als het gaat om sporten. Sommige mensen zweren erbij om voor het sporten te eten om energie op te bouwen, terwijl anderen liever hun voeding na het sporten consumeren om hun spieren te helpen herstellen. Er isgeen harde en snelle regel voor de beste manier om te eten als het gaat om sporten. Het is belangrijk om het uit te proberen en te zien wat voor jou werkt. Het is belangrijk om ook op te merken dat het niet alleen gaat om wanneer je eet, maar ook wat je eet.
Voedsel is onze brandstof en het is belangrijk om onze tank bij te vullen voordat we op pad gaan. Als we sporten, verbruiken we extra energie en hebben we dus extra brandstof nodig. Het is daarom belangrijk om ons lichaam van tevoren te voeden met de juiste voedingsstoffen. Het eten van koolhydraten voor het sporten is belangrijk omdat het een bron van energie levert. Eiwitten zijn ook belangrijk om onze spieren te helpen herstellen en op te bouwen. Een goed voorbeeld van een pre-workout maaltijd zou een banaan en yoghurt zijn.
Na het sporten is het belangrijk om onze spieren te voeden met de juiste voedingsstoffen om te helpen met herstel en opbouw. Eiwitten zijn vooral belangrijk voor het herstellen en opbouwen van spieren, terwijl koolhydraten belangrijk zijn om onze energie weer terug op peil te brengen. Het is dus belangrijk om binnen 30 minuten na het sporten een maaltijd te eten. Goede voorbeelden van post-workout maaltijden zijn bijvoorbeeld eiwitshakes, kipfilet en zoete aardappelen.
Soms hebben we geen tijd om te eten voordat we gaan sporten of direct na het sporten. In dat geval kan een snack altijd helpen om ons lichaam van de nodige voedingsstoffen te voorzien. Kies in dat geval voor een snack die rijk is aan koolhydraten en eiwitten, zoals een banaan met noten of een eiwitshake.
Naast voeding is hydratatie ook belangrijk voor het lichaam. Water is essentieel voor het voeden van spieren en het handhaven van de hydratatie van het lichaam. Drink daarom genoeg water voor, tijdens en na het sporten om je lichaam in balans te houden.
Bron(nen): Glamour
De oorlog tegen Oekraïne slorpt naar schatting rond de 40 procent van de Russische staatsuitgaven op. Tegelijk kelderen de inkomsten: volgens het Russische ministerie van Financiën daalden de grondstoffenopbrengsten vorig jaar met 24 procent, in december zelfs met 57 procent ten opzichte van december 2024. De prijs van het Russische Urals-olie zakte onder de 40 dollar per vat, terwijl de begroting voor 2026 nog uitgaat van bijna 60 dollar. Dat gat moet ergens worden gedicht.
Tot nu toe werd de pijn afgekocht met reserves. Moskou teert in hoog tempo in op de Nationale Welvaartsfonds, ooit bedoeld als vangnet voor pensioenen. Dat fonds is de afgelopen jaren meer dan gehalveerd en economen waarschuwen dat het bij aanhoudende trends in 2026 in de gevarenzone raakt. Maar zelfs dat is niet genoeg. Daarom heeft het Kremlin in 2025 de vlakke belasting afgeschaft en een progressief tarief ingevoerd, de winstbelasting verhoogd en per januari het btw‑tarief naar 22 procent opgeschroefd.
Tegelijk wordt er gesneden in sociale uitgaven. Hun aandeel in de begroting daalt van 38 procent in 2021 naar zo’n 25 procent in 2026, terwijl de inflatie in 2025 bijna 6 procent bedroeg. De koopkracht van pensioenen en uitkeringen erodeert, terwijl er wordt gesproken over het afschaffen van gunstige regelingen voor zelfstandigen en kleine ondernemers en zelfs van de royale moederschapsuitkering vanaf het eerste kind. Daarmee schuift de oorlogslast steeds nadrukkelijker door naar de bevolking.
De echte stresstest moet echter nog komen. De EU heeft besloten Russische gasimporten gefaseerd te beëindigen: eerst lng, daarna pijpleidinggas, uiterlijk in 2027. Experts schatten dat Rusland hierdoor jaarlijks 13 tot 15 miljard euro aan inkomsten kan verliezen, zonder reële mogelijkheid dit volledig naar China om te leiden. Intussen heeft het IMF de groeiverwachting voor de Russische economie in 2026 teruggebracht tot slechts 0,8 procent, een schril contrast met de oorlogsgroei van 2024.
Poetin kan de cijfers nog een tijdlang maskeren met propaganda en repressie. Maar naarmate reserves slinken, belastingen stijgen en sociale voorzieningen worden afgebouwd, wordt duidelijk wie uiteindelijk de prijs van de oorlog betaalt: gewone Russen, én een economie die structureel in een oorlogspad is vastgelopen.
App endured a major outage and user backlash over perceived censorship. Now it’s facing an inquiry by the California governor and an ascendant competitor
A little more than one week ago, TikTok stepped on to US shores as a naturalized citizen. Ever since, the video app has been fighting for its life.
TikTok’s calamitous emigration began on 22 January when its Chinese parent company, ByteDance, finalized a deal to sell the app to a group of US investors, among them the business software giant Oracle. The app’s time under Chinese ownership had been marked by a meteoric ascent to more than a billion users, which left incumbents such as Instagram looking like the next Myspace. But TikTok’s short new life in the US has been less than auspicious.
Continue reading...Networks created after police killed George Floyd were reactivated to challenge Trump’s mass deportation policy
Cory never expected he’d spend hours each day driving around after immigration agents, videotaping their moves. The south Minneapolis resident is “not the type of person to do this”, he said.
The dangers of what he’s doing, even after the killings of two observers, largely stay out of his mind when he’s watching Immigration and Customs Enforcement (ICE) agents – even when he’s gotten hit with pepper spray. In quieter moments, it occurs to him that agents likely know where he lives. Alex Pretti, the 37-year-old whom agents killed while he was filming them, “100% could have been me”, Cory said.
Continue reading...Tranche of government-held files filled with ‘ham-fisted redactions’ and expose survivors’ identities, say attorneys
Survivors of Jeffrey Epstein’s sex trafficking operation have reacted to the voluminous – and possibly last – tranche of government-held investigative documents with calls for further accountability for the scheme’s alleged clients.
“It is without question that a significant piece of Epstein and [his convicted associate Ghislaine] Maxwell’s vast sex trafficking operation was to provide young women and girls to other wealthy and powerful individuals,” said Sigrid McCawley, a partner with Boies Schiller Flexner, a firm representing survivors of the scheme.
Continue reading...Eric’s libido always outstripped Bea’s, but with the perimenopause she experienced a surge of desire. Is Eric fully onboard with their new ménage à trois?
• How do you do it? Share the story of your sex life, anonymously
When I kissed him in front of Eric during a meet-up in a bar, the chemistry was pretty electric
Continue reading...
