Wel.nl

Minder lezen, Meer weten.

Canada komt met miljoenenpakket aan steun voor Oekraïne

CALGARY (ANP/AFP/RTR) - Canada heeft honderden miljoenen Canadese dollars aan steun toegezegd voor de Oekraïense luchtverdediging en energie-infrastructuur. Dat kondigde de Canadese premier Mark Carney aan tijdens een bezoek van de Oekraïense president Volodymyr Zelensky aan Canada.

Canada gaat voor 350 miljoen Canadese dollar (218 miljoen euro) onderscheppingsmaterieel leveren, zei Carney. Daarnaast voorziet Canada Kyiv van 450 miljoen Canadese dollar (280 miljoen euro) aan kredietgaranties voor reparaties aan de veelgetroffen energie-infrastructuur en om ziekenhuizen van energie te voorzien.

Carney zei verder dat zijn land ook de droneproductie zal opvoeren in de komende twee jaar. Een derde van de productie moet naar Oekraïne gaan.

Oekraïne heeft sinds het begin van de oorlog in 2022 al voor miljarden steun ontvangen van Canada.


De blender is niet het probleem met je smoothie — dit wel

Zelf smoothies maken van fruit, groente en een schep yoghurt klinkt als het braafste tussendoortje van de dag. Toch duikt telkens hetzelfde verwijt op: de blender zou de vezels stukslaan, waardoor er van al dat gezonde alleen zoetigheid overblijft. Dat verwijt is grotendeels onterecht. Het werkelijke bezwaar staat gewoon in je glas — en het heeft niets met kapotte vezels te maken.

De blender vermaalt minder dan je denkt

Wie hele stukken fruit en groente pureert, houdt de vezels in het glas. Laboratoriumonderzoek aan gepureerd fruit vond de vezelrijke celstructuren nog terug ná een nagebootste spijsvertering. Blenden breekt de vezels wel in kleinere stukjes, maar niet ingrijpender dan flink kauwen doet. Een longdrinkglas smoothie van fruit en zuivel levert daarmee zo'n 3 gram vezels.

Bij persen gaat het wél mis. Daar verdwijnen de vezels met de pulp: een glas sinaasappelsap houdt minder dan 1 gram vezels over, terwijl één grote sinaasappel 3,4 gram levert. Voor de dagelijkse vezelbehoefte — minimaal 24 gram voor vrouwen en 30 gram voor mannen — is een smoothie dus een veel betere deal dan een sapje.

Blenden breekt vezels in kleinere stukjes. Persen gooit ze weg. Dat is een wezenlijk verschil.

Suiker is het echte bezwaar

En dan de andere kant van de rekening. In een glas smoothie van 250 milliliter zit al gauw 30 gram suiker: vergelijkbaar met zeven suikerklontjes. Een kant-en-klare aardbei-banaansmoothie van 275 gram komt op ongeveer 22 gram, ruim vijf klontjes. Daarmee vallen smoothies onder de dranken met suiker, net als frisdrank. Het advies luidt: drink daar zo min mogelijk van, want veel suikerhoudende dranken vergroten de kans op overgewicht en diabetes type 2. Ook een deel van de vitamine C sneuvelt tijdens het pureren, doordat er zuurstof bij komt.

Daar komt bij dat drinken minder verzadigt dan eten. Je kauwt niet, dus je hersenen krijgen later door dat het genoeg is. Vier gepureerde sinaasappels klok je weg; vier hele sinaasappels achter elkaar opeten lukt niemand.

Vier gepureerde sinaasappels drink je zo op. Vier hele sinaasappels eet je niet.

Zo maak je er een verstandig glas van

  • Gebruik niet meer fruit dan je normaal zou eten, zo'n 100 gram, en vul aan met groente als spinazie of boerenkool.
  • Kies magere of halfvolle (plantaardige) yoghurt in plaats van sap als basis.
  • Voeg havermout, lijnzaad of chiazaad toe; dat houdt je langer vol.
  • Maak van je smoothie een smoothiebowl en eet hem met een lepel. Je gaat langzamer en stopt eerder.

Wanneer een smoothie juist slim is

Voor wie moeilijk aan eten toekomt, verandert de rekensom. Bij ondervoeding of tijdens een zware medische behandeling is een gepureerd glas vaak de makkelijkste manier om voedingsstoffen binnen te krijgen — precies dan is dat lage verzadigingseffect een voordeel.

Overigens is het laatste woord over sappen en smoothies nog niet gesproken: vanaf dit jaar buigt de commissie die de Nederlandse voedingsrichtlijnen herziet zich opnieuw over groente, fruit en sappen. Tot die tijd blijft de vuistregel simpel: eten gaat boven drinken.

In cijfers

  • Glas smoothie (250 ml): al gauw 30 gram suiker, zo'n 7 suikerklontjes
  • Glas smoothie van fruit en zuivel (250 gram): ongeveer 3 gram vezels
  • Glas sinaasappelsap (250 gram): 0,8 gram vezels
  • Eén grote sinaasappel (170 gram): 3,4 gram vezels
  • Vezels per dag: minimaal 24 gram (vrouwen) en 30 gram (mannen)

Meer weten?

  • Voedingscentrum – Zijn smoothies gezond?
  • Voedingscentrum – Sappen en smoothies
  • Gezondheidsraad – Richtlijnen goede voeding 2025

VK: Voorpagina

Volkskrant.nl biedt het laatste nieuws, opinie en achtergronden

Ook staatssecretaris Eerenberg beschermt ambtenaren die Tweede Kamer informatie onthielden

Latenightshow Jimmy Kimmel mag interview met Democraat niet uitzenden

De prachtige, oude fabriek van Niemeyer gaat opnieuw verslavende troep maken

The Guardian

Latest news, sport, business, comment, analysis and reviews from the Guardian, the world's leading liberal voice

Manchester United v Sabah: Champions League – live

⚽️ Champions League updates from the 8pm BST kick-off
⚽️ Live scoreboard | Read Football Daily | And mail Daniel

It’s also worth noting that Patrick Dorgu starts at left-back tonight, for the first time under Carrick. Bought for Ruben Amorim, really he’s a specialist wing-back – not a defender because his awareness isn’t great, nor his ability to pass the ball out from the back, nor a winger because he lacks finesse and one-on-one ability – he starts at the back tonight mainly because Shaw is rested and there’s no better option. But if he’s to have a future as a starter, it feels much more likely it’ll be at the back than in attack – though, as we’ve seen he’s got a worldie in him.

Thinking more about that United defence, this is a big evening for Leny Yoro. He was pretty good in his first season at Old Trafford, but didn’t get to play much last; ultimately, Carrick couldn’t afford to risk him because he had a formula that worked – Maguire and Martinez, plus fast counters – with points to win and a job to secure.

Continue reading...

Four people in hospital after stabbing in south-east London

Seven people arrested following ‘altercation’ on Bromley High Street on Thursday afternoon

Seven people have been arrested after four men were stabbed in south-east London, the Metropolitan police said.

Officers were called to reports of “an altercation” on Bromley High Street at 2.15pm and found four men with stab wounds, the force added.

Continue reading...

Global bond sell-off resumes as surging oil prices stoke fears about inflation

Crude jumps above $107 a barrel amid concerns over Middle East conflict and out-of-control government borrowing

Nervous investors across big economies have been dumping government bonds, driving up the cost of borrowing, as surging oil prices amplified fears about rising inflation.

The cost of a barrel of oil jumped 6% to above $107 on Thursday amid concerns that advances by Houthi rebels along the Red Sea coast in Yemen could choke off Saudi crude exports.

Continue reading...

Rijnmond - Nieuws

Het laatste nieuws van vandaag over Rotterdam, Feyenoord, het verkeer en het weer in de regio Rijnmond

College houdt vast aan einde gratis ov voor ouderen, oppositie voelt zich ‘keihard geschoffeerd’

“De stad ontplofte toen dit onzalige plan bekend werd.” Met die woorden opent Ronald Buijt, de nieuwe oppositieleider van Leefbaar Rotterdam, het debat over het afschaffen van gratis openbaar vervoer voor ouderen. Leefbaar is mordicus tegen en bijna de voltallige oppositie sluit zich daarbij aan. Volgens het nieuwe college ontkomt de stad niet aan pijnlijke keuzes.

Weggebruikers opgelet: de Van Brienenoordbrug is tijdelijk dicht vanwege inspecties

Moet je vanavond nog de weg op? Let dan goed op, want de Van Brienenoordbrug is donderdagavond en -nacht afgesloten voor al het autoverkeer. Rijkswaterstaat inspecteert de installaties van de brug.

FLEX and Sentinel-3C ready for launch

europeanspaceagency posted a photo:

FLEX and Sentinel-3C ready for launch

ESA’s FLEX satellite and the Copernicus Sentinel-3C satellite have been rolled out to the launch pad within the rocket fairing and are now ready for launch at Europe’s Spaceport in French Guiana.

The two satellites are scheduled to lift off together aboard a Vega-C rocket on 15 September at 03:21 CEST (14 September at 22:21 local time).

FLEX carries the Fluorescence Imaging Spectrometer, designed to detect the faint fluorescence emitted by plants as they absorb sunlight during photosynthesis. Invisible to the human eye, this subtle glow varies with plant health and environmental conditions, providing valuable insights into how vegetation functions and responds to changes in its surroundings.

Sentinel-3C is the third satellite in the Copernicus Sentinel-3 series. Like its two predecessors already in orbit, it carries a suite of advanced instruments that systematically measure Earth’s oceans, land, ice and atmosphere. These observations support the monitoring and understanding of large-scale processes and dynamics across our planet, while providing essential near-real-time information for ocean and weather forecasting.

Europe’s Vega-C rocket is an evolution of the Vega family, offering increased performance, greater payload capacity and improved competitiveness. With the capability to carry up to 3300 kg into orbit, Vega-C is well suited to launching scientific and Earth observation satellites into space.

Credits: ESA-M. Pédoussaut

CubeSat for safer seas and cleaner orbits ready to launch

europeanspaceagency posted a photo:

CubeSat for safer seas and cleaner orbits ready to launch

A tiny CubeSat – miniature satellite made up of standard cube-shaped units – is propped up in a laboratory for testing.

Fast forward to today, and the ESA-supported CubeSat mission GOMX-5 is integrated into its deployer, ready for launch scheduled in October 2026.

The CubeSat, developed by GomSpace, is the latest in-orbit demonstration mission developed through ESA’s General Support Technology Programme (GSTP) and will validate several ESA-supported technologies and operational concepts, including enhanced maritime awareness detection, automated collision avoidance, as well as further ESA’s Zero Debris aspirations.

Read more

Credits: GomSpace

Wet Streets

Thomas Hawk posted a photo:

Wet Streets

Found Kodachrome Slide

Thomas Hawk posted a photo:

Found Kodachrome Slide

handwritten on slide, “Cost Plus, San Francisco, J.K."

No Fear

Thomas Hawk posted a photo:

No Fear

Plaza

Thomas Hawk posted a photo:

Plaza

Dolphin Inn

Thomas Hawk posted a photo:

Dolphin Inn

Formula 1 News

Formula 1® - The Official F1® Website

Our top tips for in-race Spanish Grand Prix betting

When the lights go out for the first time at Madrid, bettors will be watching closely to make smart betting decisions in real-time.

Formula 1's Spanish football connections

From Real Madrid and Atletico Madrid to Spain's World Champions, discover Formula 1's connections with Spanish football ahead of the Madrid Grand Prix.

Tōdai-ji

Fred Marquer has added a photo to the pool:

Tōdai-ji

Nara, Japan