Je kunt slimmer worden dan je nu bent. Echt. Maar het gaat niet vanzelf. Je moet er iets voor doen.

Intelligentie is geen vast gegeven: dankzij neuroplasticiteit kunnen hersenen op elke leeftijd nieuwe verbindingen leggen. Met een groeimindset—het geloof dat vaardigheden te ontwikkelen zijn—versnel je dat proces.

Fysieke gezondheid legt de basis. Zeven tot negen uur slaap geeft het brein tijd om herinneringen te consolideren. Regelmatige beweging verbetert de doorbloeding, stimuleert neuronengroei en verlaagt stress. Eet gevarieerd: vette vis voor omega-3, veel groente en fruit voor antioxidanten, voldoende water voor concentratie.

Daag je hersenen bewust uit. Leer een taal, een instrument of code; elke nieuwe vaardigheid creëert verse neurale paden. Lees breed: fictie, non-fictie en vakliteratuur vergroten woordenschat en begrip. Puzzels, schaken en sudoku scherpen logisch denken en geheugen.

Ook sociale en emotionele dimensies tellen. Actieve gesprekken, discussies en samenwerken prikkelen cognitieve netwerken en verkleinen de kans op mentale achteruitgang. Oefen empathie door emoties bij jezelf en anderen te herkennen en reguleren.

Concrete technieken helpen: gebruik verschillende zintuigen bij het leren, visualiseer informatie en maak mindmaps om verbanden te zien. Focus op één taak tegelijk; multitasken versnijdt aandacht. Vatte nieuwe kennis samen in je eigen woorden om deze te verankeren.

Mentale flexibiliteit groeit wanneer je bewust andere perspectieven verkent of taken doet die buiten je comfortzone liggen, zoals een alternatieve route fietsen of een onbekend spel proberen.

Begin klein: kies twee of drie gewoonten—bijvoorbeeld dagelijks 30 minuten bewegen, tien pagina’s lezen en een nieuwe woordenschatapp gebruiken. Noteer je vooruitgang in een leerlogboek; consistentie weegt zwaarder dan intensiteit.

Door deze mix van beweging, slaap, voedingsbewustzijn, continue leerprikkels en sociale verbinding cultiveer je elke dag een scherper, veerkrachtiger brein.

Bronnen:

• Vision.fr
• Knack
• Hersenstichting

NIJMEGEN (ANP) - De eerste wandelaars zijn dinsdagochtend vroeg begonnen aan de 107e editie van de Nijmeegse Vierdaagse. Om 04.00 uur gingen de eerste lopers van de 50 kilometer van start, later in de vroege ochtend volgen de deelnemers aan de afstanden 40 en 30 kilometer.

Alle 47.000 beschikbare plaatsen waren dit jaar vergeven, maar niet iedereen heeft zich gemeld. 1461 mensen die zich wel hadden ingeschreven, hebben zich de afgelopen dagen niet aangemeld in Nijmegen en doen daarom niet mee met het wandelevenement. Hoeveel mensen er daadwerkelijk gestart zijn, zal later op dinsdag blijken.

De eerste dag brengt de lopers traditiegetrouw door de Betuwe, tijdens de zogeheten Dag van Elst, ook wel Blauwe Dinsdag. Die gaat onder meer over de dijk tussen Lent en Oosterhout, door het blauw versierde dorp Elst om via Bemmel terug te keren in Nijmegen. Woensdag gaan de wandelaars richting Wijchen, donderdag naar Groesbeek en vrijdag gaat het via Cuijk richting de traditionele intocht op de Via Gladiola in Nijmegen.

Van alle deelnemers komt meer dan 12 procent uit de gemeente Nijmegen. De meeste deelnemers, bijna 40 procent, lopen de 40 kilometer. Er doen steeds meer jonge mensen mee aan het evenement. Zo is de gemiddelde leeftijd deze editie 47,2 jaar. In 2019 was dat nog 53 jaar, vorig jaar 47,9 jaar.

Tijdens het wandelevenement zetten honderden vrijwilligers van het Rode Kruis zich in om iedereen naar de eindstreep te helpen. Vorig jaar werden 3600 wandelaars geholpen met blaren. De organisatie verbruikte dat jaar onder meer 7900 blarenprikkers, 31.000 handschoenen, 13 kilometer medische tape en 46 liter kamferspiritus, een voetcrème. Die editie haalde 88 procent van de deelnemers de eindstreep op vrijdag.

Het Rode Kruis heeft deelnemers geadviseerd deze editie extra paren droge sokken mee te nemen, verwachte regen kan voor een extra uitdaging zorgen.

De Duitse douane heeft zo'n 1500 tarantula's aangetroffen in koekjesverpakkingen op de luchthaven Keulen-Bonn. Het pakket kwam uit Vietnam en had volgens een douanewoordvoerder een "opmerkelijke geur" die niet overeenkwam met de 7 kilo koekjes die als inhoud was opgegeven.

De in kleine plastic bakjes verpakte tarantula's waren bestemd voor een adres in het West-Duitse Sauerland.

De woordvoerder sprak van een "buitengewone inbeslagname", maar zei ook dat het de douanemedewerkers verdriet had gedaan om te zien wat sommige mensen dieren aandoen om geld te verdienen. Een aantal dieren was overleden. De resterende levende spinnen zijn aan specialisten overgedragen.

ROTTERDAM (ANP) - De 37-jarige man die in november vorig jaar in Rotterdam een stoeptegel naar zijn hoofd gegooid kreeg, is "goed hersteld". Dat zegt het slachtoffer, Benjamin, maandag tegen RTV Rijnmond en De Telegraaf. Hij brak bij de aanval botten in zijn gezicht en heeft sindsdien beperkt zicht, maar na een gezichtsreconstructie gaat het "wel goed, wel lekker" met hem, laat hij aan RTV Rijnmond weten. "Ik kan lopen, praten en lachen", zegt hij tegen De Telegraaf.

Benjamin lag twee weken in coma na de aanval bij het Maritiem Museum in Rotterdam. Een 32-jarige verdachte uit Kameroen werd later opgepakt in Frankrijk. Vorige week werd duidelijk dat hij in Frankrijk wordt berecht, onder meer voor moord op een dakloze in Lyon.

Benjamin vreest dat nooit duidelijk zal worden waarom de verdachte een stoeptegel op zijn hoofd gooide. Hij zegt "boosheid, verdriet en angst" te voelen, maar ook "dankbaarheid" voor alle hulp. Een crowdfundingsactie opgericht door zijn zus leverde 35.000 euro op.

AMSTERDAM (ANP) - Het Amerikaanse softwarebedrijf Oracle investeert in de komende vijf jaar 1 miljard dollar, omgerekend zo'n 855 miljoen euro, in de ontwikkeling van kunstmatige intelligentie (AI) in Nederland. Het bedrijf zegt dat de vraag daarnaar snel groeit en dat het daarom de capaciteit wil uitbreiden.

Oracle heeft in Nederland een hoofdkantoor in Utrecht en een vestiging in Amsterdam. Het bedrijf wil niet zeggen hoeveel medewerkers het in dienst heeft. Het bouwen van nieuwe locaties door de investering behoort tot de mogelijkheden, maar dat is volgens een woordvoerder "afhankelijk van de marktvraag". Het bedrijf zegt "in dit stadium" nog geen uitspraken te kunnen doen over de gevolgen voor de werkgelegenheid.

Oracle kondigde in maart aan 5 miljard dollar te investeren in kunstmatige intelligentie in het Verenigd Koninkrijk. Het bedrijf steekt bovendien 1 miljard dollar in de technologie in Spanje.

Vorige week belde Bram Endedijk met correspondent Ine Roox die in Rome woont. Ze vertelde hoe in Italie de grote gevolgen van klimaatverandering voelbaar zijn.

mikeleonardvisualarts has added a photo to the pool:

mikeleonardvisualarts posted a photo:

Fat Burns ☮ has added a photo to the pool:

Many thanks for the visits, faves and comments. Cheers

Black Kite
Scientific Name: Milvus migrans
Description: The Black Kite is a medium-sized raptor (bird of prey). From a distance, it appears almost black, with a light brown bar on the shoulder. The plumage is actually dark brown, with scattered light brown and rufous markings, particularly on the head, neck and underparts. The tail is forked and barred with darker brown. This feature gives the bird its alternative name of Fork-tailed Kite. The eye is dark brown and the bill is black with a yellow cere (area of skin around the nostrils). Both sexes are similar. Young Black Kites are generally lighter in colour than the adults, and have a comparatively shallower forked tail.
Similar species: The Black Kite's plumage is similar to other raptors (birds of prey), such as the Little Eagle, Hieraaetus morphnoides, Whistling Kite,Haliastur sphenurus, and Square-tailed Kite, Lophoictinia isura. In flight, however, its long forked tail and almost unmarked underwing make it unmistakable.
Distribution: The Black Kite's range covers the majority of the Australian mainland, as well as Africa, Asia and Europe. The Black Kite is arguably the most numerous species of raptor in the world.
Habitat: The Black Kite is found in a variety of habitats, from timbered watercourses to open plains, and is often observed in and around outback towns. Although it is more normally seen in small groups, the Black Kite may form huge flocks of many thousands of birds, especially during grasshopper plagues. No other Australian bird of prey is seen in such large flocks.
Feeding: The Black Kite preys on lizards, small mammals and insects, especially grasshoppers. It also is a scavenger, and frequents tips in outback towns. Black Kites also gather in flocks around bush fires, and eagerly pounce on small animals as these flee the flames. Both live and dead (carrion) prey is eaten.
Breeding: Black Kites nest in isolated pairs or in small, scattered colonies. As with other raptors, a ritualised aerial courtship display is performed by both sexes. This involves loud calling, grappling of feet (talons), and tumbling or cartwheeling. The nest is a bulky cup of sticks, lined with softer material, and is placed in the fork of a tree branch (generally close to the trunk). The female incubates the eggs while the male provides food.
Calls: The call is a descending whistle "psee-err" followed by a staccato "si-si-si-si-si".
Maximum Size: 55cm
Average size: 51cm
Average weight: 540g
Breeding season: Usually August and November; can breed at any time
Clutch Size: One to three.
Incubation: 28 days
Nestling Period: 40 days
(Source: www.birdsinbackyards.net)

© Chris Burns 2025
__________________________________________

All rights reserved.
This image may not be copied, reproduced, distributed, republished, downloaded, displayed, posted or transmitted in any form or by any means, including electronic, mechanical, photocopying and recording without my written consent.

Boobook48 has added a photo to the pool:

Boobook48 has added a photo to the pool:

Boobook48 has added a photo to the pool:

Boobook48 has added a photo to the pool:

Boobook48 has added a photo to the pool:

Boobook48 has added a photo to the pool:

Boobook48 has added a photo to the pool:

Boobook48 has added a photo to the pool:

Boobook48 has added a photo to the pool:

Tone'o Down-Under has added a photo to the pool:

The University of Western Australia.
Just one of the Six Universities in Perth, Western Australia.

France, Spain, Italy, Denmark, and Greece will pilot an age verification app to better protect children online, as part of the EU's push to enforce its Digital Services Act. Reuters reports: The setup for the age verification app is built on the same technical specifications as the European Digital Identity Wallet which will be rolled out next year. The five countries can customize the model according to their requirements, integrate into a national app or keep it separately. The landmark legislation, which became applicable last year, requires Alphabet's Google, Meta, ByteDance's TikTok and other online companies to do more to tackle illegal and harmful online content. EU regulators said the new guidelines would help online platforms to tackle addictive design, cyberbullying, harmful content and unwanted contact from strangers.

Read more of this story at Slashdot.