anglo10 has added a photo to the pool:
Vanmiddag staat de tweede Rotterdamse derby van dit eredivisieseizoen op het programma. Op het Kasteel ontvangt Sparta de stadsgenoot uit Rotterdam-Zuid. Voor Feyenoord is dit de eerste wedstrijd in twee weken tijd.
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Harvard-wetenschapper Monique Tello 'moet bijna
huilen' van wat de gemiddelde Amerikaan in de ochtend naar binnen werkt. Pancakes, croissants, een kom cruesli... het komt volgens haar neer op een zoet toetje. Maar wat kun je dan wél het beste eten?
Pancakes is afgebakken deeg met vloeibare suiker erop en een bosbessenmuffin is niet veel anders dan een vette en mierzoete cupcake. Het is oké om dat af en toe te eten, maar als je dit vaak doet, garandeer ik je dat dit eten je op wat voor manier dan ook op een dag ziek maakt”, legt Tello uit.
Begin de dag niet met een toetje
Bagels, wafels en muffins bestaan voor het grootste gedeelte uit geraffineerde koolhydraten die door in ons lichaam direct omgezet worden in suiker. Ondertussen ontbreken twee belangrijke voedingsstoffen: vezels en eiwitten. Het gemiddelde ontbijt is volgens de voedingsexpert dan ook een klein drama qua voedingswaarden.
Ze raadt dan ook aan om een ontbijt te nemen dat vol zit met eiwitten en vezels, zodat je spieren en andere onderdelen van je lichaam worden voorzien van goede brandstof, je spijsvertering goed op gang wordt gebracht en je voor langere tijd een verzadigd gevoel hebt.
Veel eiwitten en vezels
Zelf kiest ze elke ochtend voor een combinatie van bessen, IJslandse yoghurt (Skyr bevat de meeste
eiwitten per 100 gram) en een mix van zaden, noten en havermout. “Ik ben een werkende moeder. Ik neem de trein naar m’n werk. Ik heb iets nodig wat snel, makkelijk en eenvoudig vervoerbaar is. Daarnaast moet het budgetvriendelijk zijn en me een paar uur lang verzadigd houden”, zegt Tello.
Griekse of normale yoghurt is ook prima, als het maar een yoghurt met relatief veel proteïne en weinig
suiker is. Houd je niet van yoghurt, dan kun je ook voor twee gekookte eieren op een snee volkorenbrood kiezen. Het gaat om de combinatie van volkoren granen, goede bronnen van eiwitten, vezels en gezonde vetten. Hiermee kun je uren doorgaan zonder hongergevoel.
Bron: Metro
Op TikTok en Instagram duikt steeds vaker een nieuw drankje op: de cortisolcocktail. Het klinkt als iets dat je in een hippe bar bestelt, maar het is een wellnesstrend die belooft je niveau van het stresshormoon te verlagen.
Het recept is simpel: een halve beker sinaasappelsap, een halve beker kokoswater en een snuf zout. Soms komen daar ook nog magnesium- of kaliumsupplementen bij. Fans claimen dat dit drankje stress verlaagt, je energie geeft en vermoeidheid zou tegengaan. Maar hoe zit dat echt?
Cortisol staat bekend als het stresshormoon, maar het is veel meer dan dat. Het wordt aangemaakt door de bijnieren en helpt ons wakker worden, energie vrij te maken en ontstekingen te remmen. In de ochtend piekt de aanmaak van cortisol, daarna zakt het gedurende de dag en ’s nachts is de spiegel het laagst, precies wat je nodig hebt om te slapen.
Dat cortisol slecht zou zijn, is dus een misverstand. Te veel stress kan leiden tot hogere spiegels, maar ook tot té lage waarden. Klachten als vermoeidheid en gewichtstoename worden vaak aan hoog cortisol toegeschreven, terwijl ze juist vaker voorkomen bij een tekort.
Wat zit er dan eigenlijk in zo'n cocktail? Tja, niet veel bijzonders, een beetje vitamine C uit het sinaasappelsap, wat kalium uit kokoswater en verder een beetje toegevoegd magnesium en zout. Zeker dat laatste is niet gezond en de rest krijg je echt wel binnen uit normale voeding. Plus er zit 16 gram suiker in. Zo krijg je al een derde van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid suiker binnen en een kwart van het zout dat je nodig hebt. Voor mensen met diabetes, hoge bloeddruk of nierproblemen kan dit zelfs schadelijk zijn.
En dit heeft met stress allemaal niks te maken. De beste manier om je cortisol in balans te houden is dan ook niet via een drankje, maar door een gezonde leefstijl. Onderzoek laat zien dat mindfulness, meditatie, beweging en ontspanning het stresshormoon effectief verlagen. Ook creatieve bezigheden, sociale contacten en kleine rustmomenten – even diep ademhalen, een korte wandeling of een praatje – hebben bewezen effect.
De cortisolcocktail is dus vooral een domme hype zonder veel nut. Wie echt iets wil doen aan zijn stressniveau, kan beter kiezen voor gezond eten, voldoende slaap en dagelijkse ontspanning. En zin in sinaasappelsap? Drink het gerust, maar laat het zoutvaatje staan.
Ian & Marg has added a photo to the pool:
The moment pictured was just before half time, when the Pies player shown kicked a 6 point goal to put the "Pies" in front - Collingwood then led 9.9 (63) to Brisbane 9.3 (57) - at half-time, a lead they retained till fulltime. Having seen that goal scored this magpie decided he'd seen enough, and left the lounge to return to his female partner, who was calling him with her plaintive cry.
A collection of nostalgic packaging illustrations done while working at Studio Muti.
Raar bericht van het Kabinet van de Koning afgelopen maandag. De moedige vorst ontvangt ten paleize premier Dick Schoof, Kamervoorzitters Jan Anthonie Bruijn (VVD) en Martin Bosma (PVV) en chef Raad van State Thom de Graaf (D66). Niet alleen de congruentiefout in het gebruik van het voornaamwoord ‘zij’ om het kabinet aan te duiden in de laatste zin (SCHANDE, RVD!) valt op, vooral het tijdstip is merkwaardig. Normaal ontvangt koning Willem-Alexander zijn ‘vaste adviseurs’ ná het debat over de val van een kabinet. Hij wordt dan bijgepraat over hoe Tweede Kamer en demissionair kabinet met elkaar verdergaan, zo ging het ook in juni na de val van de regering Schoof. Gesprekken die nu dus twee dagen vóór het debat over de Ontstane Politieke Situatie plaatsvonden. Dat was niet het enige opmerkelijke. Er werd maandag in de media ook gesproken over een terugkeer van Herman Tjeenk Willink (83) als verkenner, de vorming van een kabinet van nationale eenheid door eveneens hoogbejaarde oud-ministers en een terugkeer van het staatshoofd in de formatie. De enige die in de buurt kwam van zakendoen was ChristenUnie-voorvrouw Mirjam Bikker waarover zo meer.
Qua het Geheim van Huis ten Bosch is het speculeren of deze opties en een mogelijke rol van de koning daarin ten paleize zijn besproken. Het potsierlijke idee van D66-leider Rob Jetten om een Nationaal Kabinet te vormen met hoogbejaarden als Winnie Sorgdrager en Jaap de Hoop Scheffer (beiden 77) werd twee dagen later door een ruime Kamermeerderheid rigoureus ter zijde geschoven. Jetten’s partijgenote Pia Dijkstra (toen nog 69) kon vorig jaar als vervanger van de plotsklaps verdwenen Ernst Kuipers ’s avonds al nauwelijks haar ogen in Vak K openhouden.
Jetten diende zijn motie voor een verkenner voor een nationaal kabinet overigens in met de inleiding: “Een meerderheid van de Nederlanders, blijkt uit het RTL-panel, wil ook iets anders dan voortzetting van dit kabinet. Daarom de volgende motie.” Een blik op dat onderzoek van RTL leert dat 31 procent van de deelnemers zo’n nationaal kabinet wenst en 30 procent de openstaande vacatures liever gevuld ziet door VVD- en BBB ministers. Bovendien leek de D66-voorman vergeten dat hij onderdeel uitmaakt van het belangrijkste opiniepanel van het land: de Tweede Kamer der Staten-Generaal. En die oordeelde woensdag met 119 stemmen tegen slechts 29 van D66, CU en NSC dat zo’n kabinet van nationale eenheid een belachelijk voorstel was.
Maar ChristenUnie-voorvrouw Mirjam Bikker kwam daarna slechts 13 zetels tekort om koning Willem-Alexander na 29 oktober weer bij de formatie te betrekken. In 2012 besloot de Kamer toen nog koningin Beatrix en haar opvolgers uit het formatieproces te halen. Tot die tijd sprak de vorstin met haar eerder genoemde vaste adviseurs en alle fractievoorzitters om vervolgens een informateur op pad te sturen die haar bovendien op de hoogte hield van zijn vorderingen. Het huidige systeem van verkenners werkte aardig totdat in 2021 Kajsa Ollongren (D66, de partij die nota bene voorvechter is van de monarchievrije formatie) en Annemarie Jorritsma (VVD) er een enorme puinhoop van maakten. Twee jaar later zorgde Gompie voor formatieperikelen.
Als het vertrouwen laag is of de wind tegen zit zoals met de vaandelvlucht van NSC, willen Kamerleden altijd opeens dingen veranderen aan het democratisch proces. Partijen verbieden bijvoorbeeld. Woensdag draaide de VVD wat de reden was dat Bikker zo dicht bij een terugkeer van de koning in het formatieproces kwam.
Wat ook een terugkeer naar de achterkamertjes zou betekenen. Met de koning kun je namelijk niet debatteren, met verkenners wel. Bovendien is het de Tweede Kamer die de Kroon controleert, het is dan ook logisch dat het gekozen parlement de formatie vormgeeft. Dat dat niet altijd vlekkeloos verloopt, betekent niet dat het hele proces dan maar in handen moet worden gelegd van een man met een dikke speedboat die leeft in geleende paleizen en wiens core business het knippen van lintjes, zich inzetten voor de handelsbetrekkingen in het buitenland en onze sporters toejuichen zou moeten zijn.
Een beetje zelfvertrouwen alsjeblieft.
