Four Russia-bound men were arrested at O.R. Tambo International Airport on Thursday and Friday following a tip-off.

Veel populaire ontbijtgerechten zijn funest voor je darmgezondheid: ze leveren veel suiker, verzadigd vet en bewerkte ingrediënten, maar nauwelijks vezels. Met een paar simpele swaps maak je van je ontbijt juist brandstof voor een veerkrachtige darmflora.

Waarom je darmen van vezels houden

Een gezonde darmflora leeft van vezels uit volkorengraan, peulvruchten, fruit en groente. In grote reviews zie je dat meer vezels en volkoren dagelijks samenhangen met een duidelijk lager risico op darmkanker. Bovendien zorgen vezelrijke ontbijten voor stabielere bloedsuiker en minder snaaihonger later op de dag.

De slechtste ontbijtgewoonten

Ook veel gearomatiseerde yoghurts bevatten tot vier keer zoveel suiker als de melk waarin ze zijn gemaakt, plus emulgatoren en zoetstoffen waar darmonderzoekers zich zorgen over maken.

Wat dan wél?

Kies ’s ochtends voor producten met veel vezels, weinig ultra‑bewerkte toevoegingen en zo min mogelijk bewerkt vlees. Goed werkende alternatieven:

• Havermout of volkorenbrood met noten, zaden en fruit; zo combineer je vezels met gezonde vetten. 
• Een homemade smoothie of ontbijtkom: hele stukken fruit en groente (met schil), aangevuld met havermout, notenpasta en eventueel yoghurt, bevatten meer vezels en minder vrije suikers dan de meeste flesjes uit de koeling.

Interessant detail: een recente grote studie suggereert dat mensen die minstens twee keer per week yoghurt eten een lager risico hebben op bepaalde vormen van darmkanker, waarschijnlijk doordat probiotische bacteriën de darmflora gunstig veranderen. Dat effect krijg je vooral met “live” of gefermenteerde yoghurt, liefst naturel en zelf op smaak gebracht met fruit.

Veel populaire ontbijtgerechten zijn funest voor je darmgezondheid: ze leveren veel suiker, verzadigd vet en bewerkte ingrediënten, maar nauwelijks vezels. Met een paar simpele swaps maak je van je ontbijt juist brandstof voor een veerkrachtige darmflora.

Waarom je darmen van vezels houden

Een gezonde darmflora leeft van vezels uit volkorengraan, peulvruchten, fruit en groente. In grote reviews zie je dat meer vezels en volkoren dagelijks samenhangen met een duidelijk lager risico op darmkanker. Bovendien zorgen vezelrijke ontbijten voor stabielere bloedsuiker en minder snaaihonger later op de dag.

De slechtste ontbijtgewoonten

Ook veel gearomatiseerde yoghurts bevatten tot vier keer zoveel suiker als de melk waarin ze zijn gemaakt, plus emulgatoren en zoetstoffen waar darmonderzoekers zich zorgen over maken.

Wat dan wél?

Kies ’s ochtends voor producten met veel vezels, weinig ultra‑bewerkte toevoegingen en zo min mogelijk bewerkt vlees. Goed werkende alternatieven:

• Havermout of volkorenbrood met noten, zaden en fruit; zo combineer je vezels met gezonde vetten. 
• Een homemade smoothie of ontbijtkom: hele stukken fruit en groente (met schil), aangevuld met havermout, notenpasta en eventueel yoghurt, bevatten meer vezels en minder vrije suikers dan de meeste flesjes uit de koeling.

Interessant detail: een recente grote studie suggereert dat mensen die minstens twee keer per week yoghurt eten een lager risico hebben op bepaalde vormen van darmkanker, waarschijnlijk doordat probiotische bacteriën de darmflora gunstig veranderen. Dat effect krijg je vooral met “live” of gefermenteerde yoghurt, liefst naturel en zelf op smaak gebracht met fruit.

RAFAH (ANP/AFP/DPA/RTR) - Door de Israëlische aanvallen op de Gazastrook zijn sinds oktober 2023 volgens de Palestijnse gezondheidsautoriteiten meer dan 70.000 doden gevallen. Ondanks het wankele bestand van circa zeven weken tussen Israël en de Palestijnse groepering Hamas zijn er nog steeds aanvallen, die voornamelijk burgerslachtoffers maken. Sinds het bestand werd uitgeroepen zijn er meer dan 10.300 Palestijnen gedood.

De slachtofferaantallen zijn moeilijk te controleren in de bestookte en geruïneerde Gazastrook, maar internationale organisaties menen dat de schattingen van de gezondheidsautoriteiten redelijk betrouwbaar zijn. Er zijn vooralsnog meer dan 170.000 gewonden gevallen.

Veel slachtoffers zijn minderjarig. Tijdens dit bestand zijn er volgens cijfers van de VN al ongeveer zeventig kinderen omgekomen. Zaterdag maakten Palestijnse bronnen melding van de dood van twee broertjes van 10 en 12 jaar door een drone. Ze waren iets ten oosten van Khan Younis hout aan het sprokkelen, volgens nabestaanden.

MADRID (ANP/RTR) - Meerdere landen hebben de import van veel Spaans varkensvlees stilgelegd na de eerste uitbraak van Afrikaanse varkenspest in het Zuid-Europese land in drie decennia. Spanje is een van de grootste producenten van varkensvlees ter wereld. De Spaanse overheid probeert de schade te beperken.

Het virus, dat voor het laatst in 1994 in Spanje werd vastgesteld, werd aangetroffen bij zes wilde zwijnen in de buurt van Barcelona. Mexico heeft de import van Spaans varkensvlees direct stopgezet. Andere landen, waaronder China en het Verenigd Koninkrijk, hebben de import van varkensvlees uit delen van Spanje verboden.

"Van de 400 exportcertificaten naar 104 landen is een derde geblokkeerd. We werken eraan om ze zo snel mogelijk weer open te stellen", zei landbouwminister Luis Planas zaterdag.

Afrikaanse varkenspest is niet schadelijk voor mensen, maar verspreidt zich snel onder varkens en wilde zwijnen. Volgens Planas wordt de export naar EU-landen niet beïnvloed, behalve als het gaat om varkens binnen een straal van 20 kilometer van de uitbraak.

Geen professioneel klassiek orkest, maar een kleurrijk koor met vierhonderd amateurzangers beklimt zaterdag het podium in een uitverkochte grote zaal van De Doelen. The Space Choir, opgericht door Lucas Vermeer, heeft in korte tijd al veel mensen aangestoken met hun enthousiasme.

Het vermogen van bossen om CO₂ op te slaan wordt door ontbossing bedreigd. Volgens de onderzoekers moet wereldwijde ontbossing dringend stoppen.

Oscar Piastri held the lead at the start of the Qatar Sprint from pole as George Russell and Lando Norris maintained positions behind.

Oscar Piastri stormed to a commanding victory in the Qatar Sprint, comprehensively beating George Russell and the second McLaren of Lando Norris in the 19-lap event.

DirtyGlassEye has added a photo to the pool:

After I was able to get away from more conventional spots, I was free to roam the grounds and get to the rest of the spots. The castle tour took me an unnatural amount of time and it wasn't that generational with good photo spots. But I already explained the story in a previous shot. So let me tell you more about this one.
Fortune was largely not on my side while at Himeji. Perhaps you are familiar with the angle with the red bridge, sakura branches over the river, castle in the back, and maybe a boat. So yeah, I headed over there and there wasn't a single blossom on that branch. I will likely never post those images cause the main attributes are not there and I'm not willing to go that far to cheat. They even put a large fence there to stop people from getting the shot if it was what it was supposed to be anyways.
But since I was on the far side of the castle, my first thought was what else I could do here. I had a petting zoo down the road, and some more bridges further down the road. The haze was getting worse as the day progressed. And since the petting zoo had a payed entry, I assume you already know which option I went with.
In editing I decided to take a different approach and go for a more muted look to both highlight the castle better, give it a more aged look, and to eliminate the haze. The very precise and unique borders of each object in the image made masking a bit more time consuming than normal. There was a singular person walking across the bridge in one of the frames I got and like normal, I considered editing her out. But on second thought, it provides a nice sense of scale to the trees, the hill, and the castle atop it all. It's one of the better historical shots I've taken.