Je kent het vast wel. Het is tijd voor frisse lucht, de wandelschoenen gaan aan en nog voor je de derde straathoek bereikt, beginnen je darmen zich te roeren. Hoe kan dat?

Die plotselinge aandrang is geen teken dat er iets mis is, maar juist dat je lichaam doet wat het moet doen. Het Italiaanse platform My Personal Trainer dook in dit alledaagse maar zelden besproken fenomeen: de wandelwind. Vrijwel iedereen herkent het, maar niemand praat erover. Volgens experts is dit een schoolvoorbeeld van een perfect afgesteld intern systeem.

Peristaltiek

Zodra je begint te lopen, gebeurt er namelijk meer dan alleen spieractiviteit. Je lichaam zet een verborgen mechanisme aan dat peristaltiek heet. Dat zijn de ritmische samentrekkingen van je darmen die voedsel en lucht door je spijsverteringskanaal verplaatsen. Door het neerzetten van je voeten, de lichte spanning in je buikspieren en de veranderde houding worden je darmen gemasseerd.

Je produceert dus niet ineens extra gas. Zie het als een interne lopende band die plots op standje turbo gaat. De wandeling fungeert als katalysator die de logistiek in je buik versnelt.

Het effect is vooral merkbaar na het eten. Tijdens de spijsvertering breken miljarden bacteriën voedselresten af, waarbij gassen zoals stikstof, waterstof en methaan vrijkomen. Ga je daarna bewegen, dan krijgt dit proces een extra zetje. Sommige gewoontes maken het nog sterker: praten tijdens het eten, drinken door een rietje, kauwgom kauwen, harde snoepjes zuigen of een dieet rijk aan vezels zoals peulvruchten, koolsoorten en uien. Ook medicatie zoals maagzuurremmers of ijzersupplementen kunnnen bijdragen.

Geen opgeblazen gevoel meer

Hoe ongemakkelijk het soms ook voelt, de wandelwind is eigenlijk een cadeautje van je lijf. Slechts tien tot vijftien minuten bewegen kan al genoeg zijn om een opgeblazen gevoel te verminderen. Je lichaam raakt overtollige lucht kwijt die anders voor druk en ongemak zou zorgen.

Het is een volstrekt normaal fysiologisch proces. Zolang er geen hevige pijn is of plotselinge, langdurige veranderingen in je ontlastingspatroon, hoef je je nergens zorgen over te maken. Je darmen zijn aan het opruimen en jij bent ondertussen gewoon gezond bezig.

Bron: My personal trainer

MOSKOU (ANP/AFP/RTR) - De gesprekken tussen Rusland, Oekraïne en de VS afgelopen weekend zijn "in constructieve geest" verlopen, meldt Kremlinwoordvoerder Dmitri Peskov. "Maar er is nog veel werk aan de winkel." Onderhandelaars spraken af in de Verenigde Arabische Emiraten om het te hebben over een akkoord om de gevechten in Oekraïne te beëindigen.

Het was de eerste keer dat onderhandelaars uit Moskou en Kyiv elkaar ontmoetten om te praten over het Amerikaanse vredesplan. "Ik zou niet zeggen dat er sprake was van een vriendschappelijke sfeer. Dat is in dit stadium nauwelijks mogelijk", aldus Peskov. "Maar als je via onderhandelingen iets wilt bereiken, moet je constructief communiceren."

Volgens Peskov blijft de "territoriale kwestie" fundamenteel voor Rusland. Het land wil controle over de hele Donbas-regio. Kyiv herhaalt zijn positie geen grondgebied te zullen afstaan dat Rusland niet heeft veroverd.

Volgens een Amerikaanse functionaris gaan de gesprekken op 1 februari verder.

DEN HAAG (ANP) - D66, VVD en CDA zijn maandag begonnen aan wat de slotdagen van de onderhandelingen over het coalitieakkoord moeten worden. "Vandaag of morgen moet je er wel uit zijn" met het oog op de deadline van 30 januari, zei CDA-leider Henri Bontenbal. Rob Jetten (D66) heeft "alle vertrouwen dat het gaat lukken".

In het weekend hebben de leiders van de beoogde minderheidscoalitie verder gepraat. Het gaat met name over de vraag waar geld heen moet en waar dat vandaan moet komen. Maar naast deze 'financiële plaat' liggen er ook nog inhoudelijke onderwerpen op tafel, zei VVD-leider Dilan Yeşilgöz. "Dus we hebben gewoon veel werk te doen."

Bontenbal: "Het zou kunnen zijn dat we er over een uur uit zijn. Het kan ook zijn dat we er nog een hele tijd over doorbakkeleien."

Vanillasludge posted a photo:

Vanillasludge posted a photo:

Minister defends move, saying that a mayoral campaign in Greater Manchester would have ‘a substantial and disproportionate impact’ on party resources

Andy Burnham has suggested that Labour is more likely to lose the Gorton and Denton byelection now that it has blocked him from being the candidate.

He implied this last night in a reply on social media to a post from Tom Baldwin, Keir Starmer’s biographer and communications director for Ed Miliband when he was Labour leader. Baldwin said:

I’ve always liked @AndyBurnhamGM but the prospect of him returning to Westminster has already added to inward-looking psychodrama that does no one any good. And an unnecessary by-election for Mayor of Manchester might well have resulted in long term damage to his reputation too.

I’m not sure losing a by-election does us any good either, Tom.

I am disappointed by today’s NEC decision and concerned about its potential impact on the important elections ahead of us.

To whoever is Labour’s candidate and to our members in Manchester and Tameside: you will have my full support and I will be there whenever you need me.

Ukrainian president’s remarks come as Russia praises trilateral talks but warns against expectations of ‘significant results’

Meanwhile, Finland’s Border Guard is setting up a maritime surveillance centre together with other Baltic Sea states and the European Commission for the protection of critical undersea infrastructure in the Gulf of Finland, Reuters reported.

“Competent authorities must have the capability and the authority to intervene in situations occurring in the territorial sea and the exclusive economic zone,” it said in a statement.

Trump and team seem to prioritize vilifying victims of their immigration operations, regardless of conflicting evidence

In the moments after federal officers shot Minneapolis ICU nurse Alex Pretti dead, Trump administration figures almost immediately made public statements in press conferences, televised interviews and social media posts that were at best indifferent to the evidence available at the time and at worst completely fabricated.

A pattern is emerging, in which the Trump administration prioritizes the vilification of the dead victim as to blame for the incident over preserving the neutrality of any investigative process.

Ideetje: waarom stoppen we Rianne Letschert, Rob Jetten, Dilan Yesilgöz en Henri Bontenbal niet gewoon in een huis vol met camera's en gaan we met zijn allen zitten koekeloeren hoe ze het regeerakkoord van het minderheidskabinet in elkaar flansen? De huidige formatie kan in ieder geval wel wat entertainment gebruiken, want na de voorspelbaarste plottwist ooit van afgelopen weekend kabbelt de boel vandaag weer lekker verder naar de deadline van aanstaande vrijdag (saaiste cliffhanger: WAT GEBEURT ER ALS ZE DIE NIET HALEN?, antw.: niks). 

"Het zou "heel mooi" zijn als er vandaag overeenstemming wordt gevonden over de financiën. Dat zei D66-leider Jetten bij binnenkomst vanochtend. "We hebben nog een paar dagen, maar we zijn ook al heel ver." CDA-leider Bontenbal stelde dat ze er "vandaag of morgen" uit moeten zijn. VVD-leider Yesilgöz hield het op "gaan we zien" en "het duurt zolang het duurt"."

Desalniettemin zijn Mei Li Vos en Martin Bosma Thom van Campen alvast uitgenodigd om 17:00 uur, zodat die kunnen horen hoe nu verder. Zo'n saaie bende hadden we onder Hans Wijers allemaal nooit gehad, wat een verschrikkelijke ondermijning van de democratie dat die opeens weg moest zeg, ongelooflijk. Later, misschien, meer, of niet.

​Zaterdag werd in Minneapolis Alex Pretti (37) doodgeschoten door agenten van de Amerikaanse immigratiepolitie ICE. Op beelden is duidelijk te zien dat Pretti vlak voor de schietpartij een telefoon in zijn hand had. Het betekent dat in Amerika het aloude debat over smartphonegebruik weer is opgelaaid.

Republikeinen zijn duidelijk: smartphonebezit moet zo snel mogelijk aan banden worden gelegd. “In de huidige Amerikaanse samenleving dienen smartphones voornamelijk om de heldendaden van de grenspolitie in een kwaad daglicht te stellen”, zegt minister van Binnenlandse Zaken Kristi Noem. “Dat we zulke levensgevaarlijke apparaten op werkelijk elke straathoek verkopen, vind ik onbestaanbaar. En je hebt er niet eens een vergunning voor nodig.”

Kristi Noem krijgt bijval van haar partijgenoot Ted Cruz. “Dat Alex Pretti het nodig vond om zijn telefoon te trekken, is absurd. Je zal een agent zijn: sta je gewoon je werk te doen – onschuldige mensen neerknallen – staar je ineens recht in de lens van een telefoon. Wat moet hij door een hel gegaan zijn.”

​​​

&