GENÈVE (ANP/AFP/RTR) - De eerste dag van onderhandelingen tussen Oekraïne en Rusland in het Zwitserse Genève is voorbij, meldt de Oekraïense hoofdonderhandelaar. Ze praten woensdag verder, opnieuw onder bemiddeling van de Verenigde Staten.
Een bron dicht bij de Russische delegatie omschrijft de gesprekken van dinsdag als "zeer gespannen". "Ze duurden zes uur. Ze zijn nu afgelopen. Er is afgesproken om morgen verder te gaan."
De bijeenkomst in Genève volgt op twee rondes van door de VS bemiddelde gesprekken in Abu Dhabi. Die eindigden voor zover bekend zonder doorbraak.
De onderhandelingen komen kort voordat de oorlog in Oekraïne het vijfde jaar ingaat. Rusland viel het buurland op 24 februari 2022 binnen. Er zijn tienduizenden doden gevallen en miljoenen Oekraïners zijn naar het buitenland gevlucht. Rusland bezet momenteel ongeveer 20 procent van Oekraïne.
Het belang van een gezonde voeding is onmiskenbaar voor het behoud van een goede gezondheid, en dit weerspiegelt zich zelfs in de conditie van je nagels. Voedingsdeskundige Heleen Becuwe benadrukt in HLN dat je lichaam voortdurend signalen afgeeft, zoals de staat van je nagels, die kunnen wijzen op voedingstekorten of gezondheidsproblemen. Hier zijn 15 praktische tips om je lichaam gezond te eten, variërend van mondverzorging tot het ondersteunen van je spijsvertering en het verbeteren van de gezondheid van je huid en nagels.
Mond en Tandvlees
- Oil pulling met kokosolie: Spoel je mond met kokosolie om bacteriën, virussen en schimmels te bestrijden.
- Vitamine B12: Laat je vitamine B12-gehalte controleren als je last hebt van aften, aangezien een tekort hieraan aften kan veroorzaken.
Neus en Ademhaling
- Verminder slijmvormende voeding: Eet minder zuivel, banaan en suikers als je moeilijk door je neus kunt ademen.
- Histaminevrij dieet: Overweeg een histaminevrij dieet als je last hebt van neusklachten, door voeding zoals oude kazen, alcohol, en gefermenteerde producten te vermijden.
Ogen
- Vitamine A: Ondersteun je zicht met voeding rijk aan bètacaroteen, dat omgezet wordt in vitamine A, zoals oranje en gele groenten en donkergroene bladgroenten.
Maag en Spijsvertering
- Eet koolsoorten en uien: Deze bevatten vitamine U, wat gunstig kan zijn voor maagzweren en spijsverteringsproblemen.
- Minder koffie: Beperk je koffie-inname om de productie van maagzuur te normaliseren.
Huid en Haar
- Collageen: Eet voeding rijk aan collageen, zoals het vel van kip en vis, en overweeg een collageensupplement.
- Voldoende water drinken: Zorg voor voldoende hydratatie en voeg eventueel een mespuntje Keltisch zeezout toe aan je water.
Nagels
- Voedingsstoffen voor sterke nagels: Zorg voor voldoende inname van vitamine B-complex, selenium en zink, die belangrijk zijn voor de gezondheid van je nagels.
Algemene Tips
- Beweeg regelmatig: Integreer beweging in je dagelijkse routine om een zittende levensstijl tegen te gaan.
- Gezonde vetten: Kies voor gezonde vetten en vermijd bewerkte voeding.
- Sociaal netwerk: Onderhoud een goed sociaal netwerk om eenzaamheid, die schadelijk kan zijn voor je gezondheid, te voorkomen.
Becuwe benadrukt dat 20% van je gezondheid genetisch bepaald is, terwijl 80% afhangt van hoe je met je lichaam omgaat.
SAKHIR (ANP) - Max Verstappen komt donderdag en vrijdagmiddag in actie tijdens de laatste testdagen van de Formule 1 in Bahrein. Dat meldde zijn team Red Bull dinsdag.
Isack Hadjar, de nieuwe teamgenoot van de viervoudig wereldkampioen, gaat woensdag en vrijdagochtend het circuit in Sakhir op.
Verstappen testte vorige week in Bahrein ook de RB22, de auto van Red Bull Racing voor het nieuwe seizoen. Daarvoor oefende hij op het circuit van Barcelona.
Het nieuwe seizoen van de Formule 1 begint op 8 maart met de Grote Prijs van Australië.
MILAAN (ANP) - Hoewel de schaatssters genoegen moesten nemen met zilver op de ploegenachtervolging bij de Spelen van Milaan, was Joy Beune blij dat ze naar huis gaat met een medaille. "Het is zilver geworden en ik ben daar supertrots op. Ik heb iets tastbaars om mijn nek hangen", zei ze na de verloren finale tegen Canada met teamgenoten Antoinette Rijpma-de Jong en Marijke Groenewoud.
De schaatssters hadden volgens Groenewoud niets anders gedaan dan anders, maar de Canadezen waren beter. "Wij waren niet slecht en hebben alles gegeven", zei Beune. "We moesten twee keer rijden vandaag, dat was anders. We hebben met het mes tussen de tanden de halve finale tegen Japan moeten rijden. Dat was best pittig."
Canada kon het iets rustiger aandoen in de halve finale tegen de Amerikaanse schaatssters. "Het is lekker als je je benen kunt sparen en dat hebben wij niet kunnen doen. Uiteindelijk hebben we geprobeerd zo snel mogelijk te herstellen en nog een dijk van een race te rijden."
Eerste Spelen
Beune is met Rijpma-de Jong en Groenewoud de regerend wereldkampioen op dit onderdeel. "We zijn op de Spelen en daar gebeuren gekke dingen. Dit zijn mijn eerste Spelen en ik heb ervan genoten. Mijn vierde plek was heel erg jammer, maar dat is niet het einde van mijn carrière", zei Beune over haar vierde plaats op de 3000 meter.
De Nederlandse schaatssters wisten alleen op de Spelen van Sotsji het goud te veroveren op de ploegenachtervolging. Het team met daarin ook Groenewoud en Rijpma-de Jong pakte vier jaar geleden het brons.
/s3/static.nrc.nl/wp-content/uploads/2026/02/17174531/170226SPO_2031582283_ritsma3.jpg)