Digital_trance has added a photo to the pool:
Wat eten we vanavond? Een simpele vraag, maar bij sommige mensen zakt de moed al in de schoenen als ze erover na beginnen te denken, een mentale uitputtingsslag. Welke serie kijk je? Wanneer ga je sporten? Beantwoord je die appjes nog? We maken dagelijks honderden beslissingen en dat kan je brein serieus slopen.
Psychologen noemen dat keuzemoeheid of besluitvormingsmoeheid. “Besluitvormingsmoeheid ontstaat wanneer iemand te veel keuzes moet maken, op een dag of over een langere periode”, zegt onderzoeker Jessica Steinman tegen Vice.
Overbelast brein
Ons brein raakt daardoor overbelast en het resulteert in slechtere keuzes, meer stress en sneller emotioneel reageren. “Onze hersenen hebben simpelweg niet de capaciteit om eindeloos keuzes af te wegen. Daardoor neemt ons vermogen om emoties te reguleren en doordachte beslissingen te nemen af”, legt Steinman uit. “Mensen maken dan impulsieve keuzes, trekken zich terug of voelen zich compleet verslagen.”
Burn-out
Keuzestress flinke gevolgen hebben voor je mentale gezondheid. “Als je mentaal en fysiek uitgeput bent, voel je je sneller angstig, prikkelbaar en gewoon chagrijnig”, aldus Steinman.
Ze ziet het ook terug bij cliënten die volledig vastlopen. “Ik zie mensen uitstellen, compleet blokkeren en zelfs gaan overeten door een eindeloze lijst verantwoordelijkheden.” In extreme gevallen kan keuzemoeheid er zelfs voor zorgen dat mensen hun dromen opgeven omdat alles te veel voelt.
Zo geef je je brein rust
Gelukkig kun je deze mentale vermoeidheid aanpakken.
1. Zorg voor routine
Hoe meer structuur, hoe minder dagelijkse mini-keuzes. Een vaste ochtendroutine helpt al enorm. “Zorg voor structuur. Beperk onnodige keuzes en houd vast aan routines.”
2. Neem belangrijke beslissingen vroeg
Maak lastige keuzes wanneer je nog fris bent. “Als je belangrijke beslissingen moet nemen, doe dat dan zo vroeg mogelijk op de dag.”
3. Stel grenzen
Niet alles hoeft vandaag. “Vraag jezelf af wat écht belangrijk is en wat kan wachten.”
4. Neem bewust pauze
Even wandelen of ademhalen helpt je brein resetten. “Loop even weg, maak een wandeling en haal diep adem.”
5. Wees niet te streng voor jezelf
Misschien wel de belangrijkste tip. “Wees mild voor jezelf als vermoeidheid toeslaat. We hebben allemaal een grens.”
Bron: Vice
Het gaat niet goed met het Amsterdamse filmmuseum Eye, en dat komt omdat dit nationale instituut zijn belangrijkste publieke taak verzaakt, ziet Gawie Keyser. Kom op! Koester en stimuleer cinema als kunstvorm voor iedereen.
/s3/static.nrc.nl/wp-content/uploads/2026/05/08105715/080526OPI_2033533043_eye.jpg)
The Women’s prize-shortlisted author on being obsessed with Judy Blume, hating Jane Austen at first, and the joys of Tove Jansson
My earliest reading memory
The Little Engine That Could. My mom used to read it to me at night and then one day I could read it myself. I read it over and over in bed, the story of a valiant little train making it over the mountain when all the bigger ones refused. The thrill of that never got old. I must have been four.
My favourite book growing up
I was really into Judy Blume. Obsessed. My very favourite, theone that made me think about being a writer for the first time, was It’s Not the End of the World. It’s told in the first person (which was a revelation to me) in the voice of a 12-year-old whose parents are divorcing. The dialogue is funny and sharp. It was the opposite of going through the Looking-Glass: Blume helped me see at age nine how all the drama and craziness and humour and meaning is right here in everyday life.
Oxfordshire’s Ray Valley Solar already generates clean energy for 7,000 homes, and is now crowdfunding storage to marry daylight with evening demand
Tucked away among hedgerows on a large field between a motorway and the River Ray, one of the UK’s largest community-owned solar parks is hard to spot from the surrounding country lanes.
But the nearly 36,000 solar panels installed on the site are literally a shining example of what can be achieved when a renewable energy project is co-owned by local people.
Continue reading...For nearly four decades, the artist Kermit Oswald lived with some of the most intimate works Haring ever made. Now the pieces are going up for auction
The story of how Keith Haring came to paint a crib began on a quiet, ordinary afternoon in 1986. His best friend’s wife was pregnant, and the couple didn’t have the money to buy a new crib for their home in New York City’s Greenpoint neighborhood. “I called my parents to ask if my old crib was still in the attic,” says artist Kermit Oswald, Haring’s friend since childhood. “I got it and I painted it yellow, then Keith came over, we had a few beers and he painted the rest of it.”
Haring is famed as an enduring, globally recognized celebrant of Aids activism, nightlife and the New York Bohemian scene of the 1980s. But he honored his connection with his straight best friend even as he rubbed shoulders with Andy Warhol, Robert Mapplethorpe and Jean-Michel Basquiat.
Continue reading...Law says conviction of two men for spying raises serious concerns over how they accessed sensitive information
Nathan Law, an exiled leader of the Hong Kong student protest who lives with a £100,000 bounty on his head from the Chinese authorities, was not surprised to discover a spy ring had photographed him entering the Oxford Union for an evening debate in November 2023.
The conviction at the Old Bailey of Chi Leung “Peter” Wai, 38, and Chung Biu “Bill” Yuen, 65, for assisting a foreign intelligence service, was a sobering first – no Chinese spies had been convicted in British criminal history before Thursday – but the details that came out in the nine-week trial mainly served to confirm his suspicions.
Continue reading...