Scheme in Derry aims to sow confidence by getting people with learning and physical disabilities into wrestling

The music thumped, the lights blazed and from the ring the announcer did a countdown. “Who is ready to rumble?” he roared. The bellows and cheers indicated that the crowd at St Columb’s Hall in Derry on Saturday night was more than ready for the Foyle Rumble, and so began a wrestling extravaganza of heroes and villains in leotards, masks and kneepads.

The blend of athleticism and scripted storytelling would have been familiar to fans of WrestleMania, but this Northern Irish version came with a twist: many of the performers have learning or physical disabilities, and the characters they play in the ring do not quite stay in the ring.

Michigan senator-elect’s former peers recall his time at university in Britain – and his love of coronation chicken sandwiches

In the cold, twilight days of 2008, inside the University of Michigan’s fortress-like Fleming administration building, one student was given a particularly adulatory sendoff.

Mary Sue Coleman, president of the university at the time, convened a ceremony for the latest Rhodes scholar heading to the University of Oxford: Abdul El-Sayed. “There is no doubt among anyone who crosses his path that he will achieve all he sets out to accomplish and more,” she declared to a room full of the university’s leaders, calling the medical PhD student the “epitome of the engaged intellect”.

⚽️ Premier League updates from 4.30pm GMT
⚽️ Jonathan Wilson: There are few reasons for Emery to leave Villa for United
⚽️ Today’s results | Mail Tim

Afternoon everyone and welcome to the Lindelof-Tielemans derby. It’s the last Premier League game before the international break, and it could be the last game for Michael Carrick as Manchester United’s head coach. The man who lifted his old club to third is now also the man who has led them to third from bottom. The table giveth and the table taketh away.

Carrick’s overall record is still better than most of the managers he has faced. In the PL table since he returned in January, United are third. Of the 17 clubs to be there last season and this, only four have won half their games in that time – Arsenal and Man City obviously, plus Man United and Brighton.

Med spas are raving about vitamin B12 shots as a pick-me-up. But do they actually make you feel more energized?

If you spend time on social media, you may have seen med spa owners and employees describing vitamin B12 shots as a pick-me-up. When they’re run down or facing a busy week, they say, a quick injection gets them through. Some med spas say many people feel an energy lift within a day or two and recommend a shot every few weeks.

B12 is essential to your health, and people who don’t get enough of it can feel exhausted or worse. But most people already have plenty of B12, and for them, extra doses aren’t likely to help.

ZEDDAM (ANP) - De Belgische veldrijder Thibau Nys is voor de tweede keer in zijn carrière Europees kampioen geworden. In Zeddam bleef hij na negen ronden zijn landgenoot Joran Wyseure voor. Niels Vandeputte maakte het Belgische podium compleet.

Lokale favoriet Joris Nieuwenhuis greep net naast de medailles. De 30-jarige veldrijder uit Zelhem eindigde als beste Nederlander op de vierde plaats.

In de vierde ronde plaatste Nys zijn versnelling en sloeg een gat. Wyseure ging alleen achter Nys aan. Ook de Zwitser Kevin Kuhn kwam nog dichtbij, maar moest de twee Belgen laten gaan.

Slotronde

In de slotronde hadden Nys en Wyseure ongeveer 10 seconden voorsprong op een groepje van vier renners, met daarbij Nieuwenhuis. Nys pakte bovenaan de trap van 99 treden een kleine voorsprong op Wyseure en gaf die niet meer weg. Nieuwenhuis draaide als eerste van de vier achtervolgers het asfalt op, maar werd nog voorbijgereden door Vandeputte.

Nys won het EK in 2024 ook al. Afgelopen jaar moest hij de titel laten aan zijn landgenoot Toon Aerts en werd hij zelf tweede. Aerts ontbrak op dit EK.

SCHIEDAM (ANP) - De man die zaterdag werd doodgeschoten in Schiedam was 19 jaar oud en woonde in de Zuid-Hollandse plaats. Een tweede persoon werd gewond naar een ziekenhuis gebracht en is inmiddels buiten levensgevaar. Een derde slachtoffer raakte lichtgewond, meldde de politie zondag.

Het dodelijke schietincident gebeurde aan het einde van de middag in de voortuin van een woning aan het Weverpad in de wijk Woudhoek. Drie jongemannen waren daar aan het klussen toen ze onder vuur werden genomen. De 19-jarige werd nog gereanimeerd, maar hij bezweek aan zijn verwondingen.

Na de fatale schoten renden drie mensen weg. Zij zijn nog voortvluchtig. De politie heeft zondag een signalement gedeeld.

WARSCHAU (ANP/AFP) - Onder de dodelijke slachtoffers van de schietpartij in de Poolse stad Krakau was een 51-jarige Oostenrijkse vrouw, zei Krzysztof Kleczar, gouverneur van de regio Klein-Polen, zondag tegen verslaggevers. Zaterdag opende een man in militaire kleding in het historische stadscentrum willekeurig het vuur op een plein, waardoor zes doden vielen.

Kleczar zei ook dat een Britse staatsburger, van wie zaterdag al bekend werd dat hij bij de aanval was omgekomen, 32 jaar oud was. De vier andere slachtoffers hadden de Poolse nationaliteit.

De Poolse autoriteiten hebben een terrorismeonderzoek geopend. De motieven van de inmiddels aangehouden verdachte moeten nog worden opgehelderd. Volgens minister van Binnenlandse Zaken Marcin Kierwiński houdt de man, een twintiger, er "zeer radicale" denkbeelden op na.

Je rijdt naar huis en in je hoofd rijgen de zorgen zich aaneen: de hypotheek, een reorganisatie op het werk, een ruzie die nog niet is bijgelegd. Thuis heb je hoofdpijn, terwijl er niets is gebeurd. Je lichaam reageert alsof er een roofdier achter je aan zit.

Dat is precies het probleem, schrijft psycholoog Arash Emamzadeh in Psychology Today. Ons stresssysteem is gemaakt voor korte gevaren met een duidelijk einde. Rekeningen, deadlines en mailtjes hebben dat einde niet, dus het alarm blijft aanstaan.

Je lichaam heeft een gaspedaal en een rem

De stressreactie loopt via twee systemen. Het snelle systeem geeft binnen seconden adrenaline en noradrenaline af: je hart gaat sneller, je ademt sneller en het bloed stroomt naar je grote spieren. Het tragere systeem, de HPA-as, regelt de aanmaak van cortisol. Dat stresshormoon dat bij te hoge waarden klachten geeft maakt extra energie vrij zodat je een langere uitdaging volhoudt.

Er is ook een rem: het parasympathische zenuwstelsel, ook wel het rust-en-verteersysteem. Het vertraagt je hart en je ademhaling zodra het gevaar voorbij is. Bij een korte schrik keert je lichaam zo vrij snel terug naar de normale stand.

Waarom het alarm bij moderne stress blijft aanstaan

De meeste stress van nu is geen acuut gevaar maar langdurige druk. Emamzadeh noemt onder meer:

• geldzorgen en rekeningen;
• deadlines op het werk of school;
• lawaai, files en drukte;
• spanningen in je relatie;
• de druk om er op sociale media goed uit te zien.

Je gaat met die zorgen naar bed en pakt ze bij het wakker worden weer op. Wetenschappers noemen de slijtage die dat oplevert allostatische belasting: de optelsom van een systeem dat te vaak en te lang aanstaat.

In cijfers

• 20 procent van de werknemers in Nederland had in 2022 burn-outklachten, volgens de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden van CBS en TNO ( RIVM).
• 45 gecontroleerde onderzoeken naar meditatie samen lieten een daling zien van cortisol, bloeddruk en hartslag (Journal of Psychiatric Research, 2017).
• 150 minuten matig intensief bewegen per week is de Nederlandse beweegrichtlijn.

Wat chronische stress met je lichaam doet

Staat het systeem te lang aan, dan lijden je afweer, het herstel van weefsel, je spijsvertering en je vruchtbaarheid eronder. Op termijn draagt dat bij aan rugpijn, overgewicht, diabetes en hart- en vaatziekten, volgens een overzichtsartikel waarnaar Emamzadeh verwijst. Ook je hoofd betaalt: angst, somberheid, slapeloosheid en meer drinken komen vaker voor.

In onze moderne wereld gaat het alarm misschien nooit meer uit.

Zes manieren om de rem weer te gebruiken

De rekeningen en de files verdwijnen niet. Wat je wel kunt doen, is je lichaam vaker de kans geven om terug te schakelen.

1. Beweeg. Dit is de best onderzochte manier om de stressreactie te dempen. Dansen, zwemmen of touwtjespringen werkt ook en je krijgt er het gevoel bij dat je iets aankunt.
2. Eet veel plantaardig. Een voedzaam, plantrijk eetpatroon helpt mogelijk bij het omgaan met stress. Hoe dat precies werkt, onderzoeken wetenschappers nog.
3. Zoek mensen op. Wie zich gesteund voelt, ervaart een lastige situatie minder snel als bedreiging.
4. Wandel in het groen. Tijd in de natuur verlaagt stress en geeft je een pauze van schermen en prikkels. Een wandeling werkt daarbij beter dan hardlopen of fietsen.
5. Probeer meditatie, yoga of tai chi. In de overzichtsstudie uit 2017 ging meditatie samen met minder cortisol, een lagere bloeddruk en minder CRP, een stof in het bloed die op ontsteking wijst.
6. Maak van slaap een prioriteit. Slaaptekort maakt je gevoeliger voor stress en angst, waardoor gewone problemen zwaarder voelen.

Stress helemaal uitbannen is volgens Emamzadeh onmogelijk en ook niet wenselijk: bij echt gevaar heb je het alarm nodig. Het gaat erom dat het systeem vaak genoeg uit kan, zodat je lichaam herstelt.

Meer weten?

Bronnen: Psychology Today, Journal of Psychiatric Research, RIVM