Social

Trump en zijn mensen zijn weer terug van het schoolreisje naar China, terwijl de kleine excursie in Iran op de achtergrond voortduurt. De Straat van Hormuz is nog hoogst onrustig, gisteren werd een Indiaas vrachtschip naar de zeebodem geschoten voor de kust van Oman en een ander schip naar verluidt door Iran geënterd. Trump benadrukte in een interview bij Fox News (volledig interview hier) dat hij nog altijd overtuigd is dat Iran gaat capituleren, hoewel de vertegenwoordigers van het land wel "gestoord" zijn en er "iets mis met ze is". Klinkt allemaal niet alsof er echt schot in de zaak zit, maar we gaan het zien (ooit). Ondertussen hebben de Verenigde Staten wel een rake klap uitgedeeld in Nigeria. Op TruthSocial maakte Trump bekend dat ze in samenwerking met het Nigeriaanse leger Abu-Bilal al-Minuki hebben gedood. Al-Minuki, ook bekend als Abu Bakr ibn Muhammad ibn Ali al‑Mainuki, was de op een na hoogste pief van Islamitische Staat en de belangrijkste figuur bij alle IS-terreur in Afrika. Bij Fox deed Trump ook nog wat uitspraken waar ze in Taiwan niet heel gerust op zullen zijn, zoals dat het eiland eigenlijk de Amerikaanse chip-industrie gestolen heeft, dat ze beter geen onafhankelijkheid kunnen uitroepen, dat hij niet voor ze wil vechten en dat zowel China als Taiwan maar een beetje moeten afkoelen. Helder. Tenslotte is er ook NEDERLANDS nieuws: in de VS is ene Mohammad Baqer Saad Dawood al-Saadi opgepakt, een Irakees die ervan wordt verdacht de grote man te zijn achter meerdere aanslagen op Joodse instellingen in Nederland (Rotterdam, Buitenveldert, Zuidas en explosie bij Christenen voor Israël). De man wordt in de Verenigde Staten berecht. Mocht het vandaag weer losgaan in het Midden-Oosten, leest u dat uiteraard HIERRR.

SocialSocialSocial

Ondertussen in Gaza

Social

Ondertussen ook

Social

DEN HAAG (ANP) - De storing bij het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) na de brand in een datacenter is verholpen, staat op de site. Sinds die brand, vorige week donderdag, kampte het CBS met problemen. Ook andere bedrijven die gebruikmaken van het datacenter in Almere merkten de gevolgen van de brand.

NorthC, eigenaar van het datacenter, wist woensdag een tijdelijke stroomvoorziening in te schakelen. Gedupeerde klanten konden hun ICT-systemen daarna gefaseerd weer opstarten. Het CBS was door de brand slecht bereikbaar en ook de database was niet beschikbaar. Het bureau moest daardoor de planning van publicaties aanpassen.

Bij de Universiteit Utrecht zijn de problemen die ontstonden met het netwerk, applicaties en websites nog niet voorbij. Ook daar is woensdag begonnen de servers weer op te starten en dat zou enkele dagen gaan duren.

BEIJING (ANP/RTR/AFP) - De Russische president Vladimir Poetin brengt komende week een bezoek aan China, meldt het Kremlin. Het bezoek staat gepland voor dinsdag en woensdag.

In een verklaring meldt het Kremlin dat Poetin en de Chinese president Xi Jinping de bilaterale betrekkingen zullen bespreken. Ook zullen de twee presidenten van gedachten wisselen over belangrijke internationale en regionale kwesties.

De krant South China Morning Post meldde eerder op basis van bronnen dat Poetin op 20 mei een kort bezoek aan Beijing zou brengen. Het is volgens de krant de eerste keer dat de leiders van Rusland en de Verenigde Staten in dezelfde maand een bilateraal bezoek brengen aan China. De Amerikaanse president Donald Trump reisde eerder deze week naar Beijing voor gesprekken met Xi. De twee kwamen onder meer overeen om de economische samenwerking tussen hun landen te versterken.

WASHINGTON (ANP/BLOOMBERG) - De Federal Reserve heeft Jerome Powell benoemd tot tijdelijk voorzitter van de raad van bestuur. Dit blijft hij totdat zijn opvolger Kevin Warsh officieel wordt beëdigd.

Powells termijn als voorzitter eindigde vrijdag. De Amerikaanse Senaat bevestigde de door president Donald Trump voorgedragen Warsh eerder deze week als de volgende Fed-baas, maar hij neemt pas officieel de leiding over wanneer hij wordt beëdigd. Dat laatste gebeurt naar verwachting snel, maar het is nog onduidelijk wanneer precies.

Rond de positie van Powell in het bestuur van de Fed is al langer veel te doen. Trump heeft geregeld gedreigd Powell te ontslaan, omdat de Fed de rente volgens hem niet snel genoeg verlaagde. Uiteindelijk zag Trump in het aflopen van Powells termijn een mogelijkheid om een opvolger te benoemen, waarvan hij denkt dat die sneller geneigd is de rente te verlagen.

Toch vertrekt Powell ook na de komst van Warsh nog niet bij de Fed. Hij heeft aangegeven voorlopig nog als bestuurslid aan te blijven.

Vrouwen en mannen zijn niet gelijk, ook (of zeker) niet als het om lichaamsbouw gaat.

Een recente studie van het Smidt Heart Institute in Californië heeft aangetoond dat mannen en vrouwen verschillend zouden moeten trainen om de maximale gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging te plukken. Dit onderzoek, gepubliceerd in de Journal of the American College of Cardiology, betrok 412.000 volwassenen tussen de 27 en 61 jaar, die meer dan twee decennia werden gevolgd. De resultaten toonden aan dat vrouwen meer gezondheidsvoordelen per minuut lichaamsbeweging behalen dan mannen, inclusief een lager risico op hartinfarcten en beroertes, zelfs bij minder inspanning. Vrouwen hadden een 24% verminderd risico op vroegtijdige dood door alle oorzaken, vergeleken met 15% bij mannen.

 Aanbevolen Fitnessaanpak

Voor Mannen

- Lage intensiteit, lange duur cardio: Mannen zouden zich moeten richten op activiteiten zoals joggen, zwemmen, fietsen of spinning. Deze activiteiten belasten het hart niet te veel en kunnen een beschermend effect hebben. Mannen wordt geadviseerd om minimaal 40 minuten per sessie te trainen

- Reformer Pilates en spinning: Deze zijn vooral nuttig vanwege de typisch slechtere gewrichtsmobiliteit en motorische controle bij mannen.

- Yoga en Pilates: Deze disciplines verbeteren de mobiliteit en kunnen helpen bij het voorkomen van gewrichtsproblemen.

- Krachttraining: Hoewel belangrijk, moeten mannen ervoor zorgen dat ze ook andere vormen van lichaamsbeweging beoefenen.

Voor Vrouwen

- Hoge intensiteit, korte duur cardio: Vrouwen zouden moeten focussen op activiteiten die de groeihormonen stimuleren, zoals circuittraining, boksen en tennis. Deze activiteiten helpen bij het behouden van spiermassa en botdichtheid, wat vooral belangrijk is omdat vrouwen van nature minder spiermassa en botdichtheid hebben.

- Krachttraining: Dit is bijzonder voordelig voor vrouwen, met een aanbevolen frequentie van minstens één keer per week. Krachttraining vermindert het risico op dodelijke hartinfarcten en beroertes met 30%.

- Axiale belasting en progressieve overbelasting: Vrouwen zouden zich moeten richten op oefeningen die gewicht door het hele skelet leiden, zoals gewichtheffen boven het hoofd of op de schouders.

Belang van Herstel en Voeding

Herstel speelt een cruciale rol in elke trainingsroutine, ongeacht geslacht. Mannen kunnen sneller herstellen van lage-intensiteit cardio en kunnen dit bijna dagelijks doen, terwijl vrouwen meer tijd nodig hebben om te herstellen van hoge-intensiteit cardio, met een aanbevolen frequentie van maximaal drie keer per week Voeding is ook essentieel; mannen zouden koolhydraten na de training moeten consumeren om vetverbranding te maximaliseren, terwijl vrouwen het beste koolhydraten vóór de training kunnen eten.

 Conclusie

Deze bevindingen benadrukken het belang van het personaliseren van fitnessroutines op basis van geslacht om de gezondheidsvoordelen te maximaliseren.

Na haar ontslag laat Noor geen spaan heel van het kinderdagverblijf waar ze werkte. Volgens haar worden de kinderen er mishandeld en gaan ze vaak zonder eten naar bed. Nu zit de Rotterdamse voor de rechter, omdat ze de goede naam van de opvang zou hebben besmeurd.

Op de kruising van de Groene Kruisweg en Korperweg bij de Waalhaven is in de vroege zaterdagmorgen een auto op een vrachtwagen gebotst. Beide voertuigen raakten zwaar beschadigd.

Ze stoomden op naar de tachtig en wisten van geen ophouden. Maar deze week kwam er dan toch een einde aan de tandartspraktijk van Ruud en Stella Eijsink in Rotterdam-IJsselmonde. Voor het echtpaar betekende het werk veel meer dan gaatjes vullen en kronen plaatsen. "We zijn nooit vergeten dat aan die 32 tanden en kiezen een mens vast zit."

Vanillasludge has added a photo to the pool:

Suwa

Vanillasludge posted a photo:

Suwa