How will Isack Hadjar stack up against Max Verstappen in comparison to the Red Bull driver’s previous team mates?
With the off-season coming to an end and the 2026 season looming, here’s a recap of everything the drivers have been up to with their time away from racing.
Er is veel discussie over wat het beste moment is om te eten als het gaat om sporten. Sommige mensen zweren erbij om voor het sporten te eten om energie op te bouwen, terwijl anderen liever hun voeding na het sporten consumeren om hun spieren te helpen herstellen. Er isgeen harde en snelle regel voor de beste manier om te eten als het gaat om sporten. Het is belangrijk om het uit te proberen en te zien wat voor jou werkt. Het is belangrijk om ook op te merken dat het niet alleen gaat om wanneer je eet, maar ook wat je eet.
Eten voor het sporten
Voedsel is onze brandstof en het is belangrijk om onze tank bij te vullen voordat we op pad gaan. Als we sporten, verbruiken we extra energie en hebben we dus extra brandstof nodig. Het is daarom belangrijk om ons lichaam van tevoren te voeden met de juiste voedingsstoffen. Het eten van koolhydraten voor het sporten is belangrijk omdat het een bron van energie levert. Eiwitten zijn ook belangrijk om onze spieren te helpen herstellen en op te bouwen. Een goed voorbeeld van een pre-workout maaltijd zou een banaan en yoghurt zijn.
Eten na het sporten
Na het sporten is het belangrijk om onze spieren te voeden met de juiste voedingsstoffen om te helpen met herstel en opbouw. Eiwitten zijn vooral belangrijk voor het herstellen en opbouwen van spieren, terwijl koolhydraten belangrijk zijn om onze energie weer terug op peil te brengen. Het is dus belangrijk om binnen 30 minuten na het sporten een maaltijd te eten. Goede voorbeelden van post-workout maaltijden zijn bijvoorbeeld eiwitshakes, kipfilet en zoete aardappelen.
Wat als je geen tijd hebt om te eten?
Soms hebben we geen tijd om te eten voordat we gaan sporten of direct na het sporten. In dat geval kan een snack altijd helpen om ons lichaam van de nodige voedingsstoffen te voorzien. Kies in dat geval voor een snack die rijk is aan koolhydraten en eiwitten, zoals een banaan met noten of een eiwitshake.
Hydratatie
Naast voeding is hydratatie ook belangrijk voor het lichaam. Water is essentieel voor het voeden van spieren en het handhaven van de hydratatie van het lichaam. Drink daarom genoeg water voor, tijdens en na het sporten om je lichaam in balans te houden.
Bron(nen): Glamour
De oorlog tegen Oekraïne slorpt naar schatting rond de 40 procent van de Russische staatsuitgaven op. Tegelijk kelderen de inkomsten: volgens het Russische ministerie van Financiën daalden de grondstoffenopbrengsten vorig jaar met 24 procent, in december zelfs met 57 procent ten opzichte van december 2024. De prijs van het Russische Urals-olie zakte onder de 40 dollar per vat, terwijl de begroting voor 2026 nog uitgaat van bijna 60 dollar. Dat gat moet ergens worden gedicht.
Tot nu toe werd de pijn afgekocht met reserves. Moskou teert in hoog tempo in op de Nationale Welvaartsfonds, ooit bedoeld als vangnet voor pensioenen. Dat fonds is de afgelopen jaren meer dan gehalveerd en economen waarschuwen dat het bij aanhoudende trends in 2026 in de gevarenzone raakt. Maar zelfs dat is niet genoeg. Daarom heeft het Kremlin in 2025 de vlakke belasting afgeschaft en een progressief tarief ingevoerd, de winstbelasting verhoogd en per januari het btw‑tarief naar 22 procent opgeschroefd.
Tegelijk wordt er gesneden in sociale uitgaven. Hun aandeel in de begroting daalt van 38 procent in 2021 naar zo’n 25 procent in 2026, terwijl de inflatie in 2025 bijna 6 procent bedroeg. De koopkracht van pensioenen en uitkeringen erodeert, terwijl er wordt gesproken over het afschaffen van gunstige regelingen voor zelfstandigen en kleine ondernemers en zelfs van de royale moederschapsuitkering vanaf het eerste kind. Daarmee schuift de oorlogslast steeds nadrukkelijker door naar de bevolking.
De echte stresstest moet echter nog komen. De EU heeft besloten Russische gasimporten gefaseerd te beëindigen: eerst lng, daarna pijpleidinggas, uiterlijk in 2027. Experts schatten dat Rusland hierdoor jaarlijks 13 tot 15 miljard euro aan inkomsten kan verliezen, zonder reële mogelijkheid dit volledig naar China om te leiden. Intussen heeft het IMF de groeiverwachting voor de Russische economie in 2026 teruggebracht tot slechts 0,8 procent, een schril contrast met de oorlogsgroei van 2024.
Poetin kan de cijfers nog een tijdlang maskeren met propaganda en repressie. Maar naarmate reserves slinken, belastingen stijgen en sociale voorzieningen worden afgebouwd, wordt duidelijk wie uiteindelijk de prijs van de oorlog betaalt: gewone Russen, én een economie die structureel in een oorlogspad is vastgelopen.
Feitenkader – Poetins oorlogseconomie onder druk
- OorlogsuitgavenOngeveer 38 à 40 procent van de federale uitgaven gaat in 2026 naar defensie en veiligheid, het hoogste niveau sinds de Sovjettijd.
- Ongeveer 38 à 40 procent van de federale uitgaven gaat in 2026 naar defensie en veiligheid, het hoogste niveau sinds de Sovjettijd.
- Groei en vooruitzichtenHet IMF verlaagde de groeiverwachting voor de Russische economie in 2026 tot circa 0,8 procent, na eerdere oorlogs“groei” dankzij militair-industriele productie.
- Het IMF verlaagde de groeiverwachting voor de Russische economie in 2026 tot circa 0,8 procent, na eerdere oorlogs“groei” dankzij militair-industriele productie.
- Inkomstenval energieDe olie- en gasinkomsten staan onder druk door sancties en kortingen op Urals‑olie, die rond of onder de 40 dollar per vat schommelt, fors onder de begrotingsaanname.
- De olie- en gasinkomsten staan onder druk door sancties en kortingen op Urals‑olie, die rond of onder de 40 dollar per vat schommelt, fors onder de begrotingsaanname.
- Nationale Welvaartsfonds (NWF)De liquide reserves van het NWF zijn sinds voor de oorlog meer dan gehalveerd en kunnen bij aanhoudend laag olieprijsniveau binnen circa een jaar tot anderhalf jaar uitgeput raken.
- De liquide reserves van het NWF zijn sinds voor de oorlog meer dan gehalveerd en kunnen bij aanhoudend laag olieprijsniveau binnen circa een jaar tot anderhalf jaar uitgeput raken.
- EU-gasban tot 2027De EU heeft een wet aangenomen die Russische gasimporten gefaseerd stopzet: eerst lng (eind 2026/begin 2027), vervolgens pijpleidinggas uiterlijk najaar 2027.
- De EU heeft een wet aangenomen die Russische gasimporten gefaseerd stopzet: eerst lng (eind 2026/begin 2027), vervolgens pijpleidinggas uiterlijk najaar 2027.
- Sociale uitgavenHet aandeel van sociale programma’s in de federale begroting daalt van ongeveer 38 procent (2021) naar circa 25 procent in 2026, terwijl de inflatie koopkracht verder uitholt.
- Het aandeel van sociale programma’s in de federale begroting daalt van ongeveer 38 procent (2021) naar circa 25 procent in 2026, terwijl de inflatie koopkracht verder uitholt.
- BelastingenRusland heeft de vlakke inkomstenbelasting verlaten, de progressieve toptarieven verhoogd en stuurt op hogere btw, expliciet om het oorlogstekort te financieren.
- Rusland heeft de vlakke inkomstenbelasting verlaten, de progressieve toptarieven verhoogd en stuurt op hogere btw, expliciet om het oorlogstekort te financieren.
- Druk op burgers en bedrijvenAnalyses signaleren “structurele verarming”: hogere lasten, minder steun, strengere inning en meer druk op regio’s om soldaten te werven en te betalen.
- Analyses signaleren “structurele verarming”: hogere lasten, minder steun, strengere inning en meer druk op regio’s om soldaten te werven en te betalen.
Een smoothie is niet alleen lekker, je drinkt hem toch ook voor de gezondheid. Maar als dat je doel is, kun je er beter geen banaan in stoppen. Helaas, want een banaan zit vol met kalium en geeft een lekkere smaak en dikte aan je drankje.
Onderzoekers van de University of California concluderen dat er een stofje in bananen zit dat de gezondheidsvoordelen van ander fruit teniet doet. De antioxidanten in de vorm van flavonolen, die in bijvoorbeeld bessen, appels en peren zitten, zijn erg goed voor onder meer hart en vaten.
Antioxidanten verdwijnen
Maar nieuwe experimenten tonen aan dat slechts één banaan bij je smoothie ervoor zorgt dat veel van deze antioxidanten als sneeuw voor de zon verdwijnen uit je gezondheidsdrankje. De onderzoekers gaven een kleine groep mensen óf een smoothie vol rood fruit óf een supplement van flavonolen. Tests wezen uit dat de deelnemers daarna meer flavonolen in hun bloed hadden. Zat er echter een banaan in de smoothie dan was de hoeveelheid van de gezonde stoffen in hun bloed 84 procent lager dan na een pure dosis flavonolen.
Combinatie maakt uit
"We waren erg verrast over hoe snel één enkele banaan ervoor zorgde dat de hoeveelheid flavonolen zowel in de smoothie als in het lichaam verminderde", zegt voedingswetenschapper Javier Ottaviani van UCD. "Dit maakt duidelijk hoe de combinatie van verschillende voedingsmiddelen effect kan hebben op de gezondheidsvoordelen van voedsel."
De reden dat bananen dit effect hebben op de flavonolen in ander fruit is mogelijk een bepaald enzym, genaamd polyfenoloxidase (PPO). Dit stofje is betrokken bij het oxidatieproces dat bananen bruin kleurt als je ze pelt.
Bron: Science Alert
Woman claims she spent night at Royal Lodge and had tour of Buckingham Palace, says lawyer
A second woman has alleged that Jeffrey Epstein sent her to the UK to have a sexual encounter with Andrew Mountbatten-Windsor, according to her lawyer.
The woman has claimed she spent the night at the former prince’s residence Royal Lodge in 2010, her US lawyer, Brad Edwards, told the BBC. The woman, who is not British, was in her 20s at the time, it was reported.
In the UK and Ireland, Samaritans can be contacted on freephone 116 123, or email jo@samaritans.org or jo@samaritans.ie. In the US, you can call or text the National Suicide Prevention Lifeline on 988, chat on 988lifeline.org, or text HOME to 741741 to connect with a crisis counselor. In Australia, the crisis support service Lifeline is 13 11 14. Other international helplines can be found at befrienders.org
Continue reading...Nigel Farage’s party was on the charge in Wales – but after the seismic Caerphilly byelection, progressives now believe they can come out on top in May
The night after Plaid Cymru decisively beat Reform UK in the Caerphilly byelection last autumn, spraypaint reading “Now u can fuck off home” appeared on the shutters of the rightwing party’s offices on Cardiff Street.
It was quickly cleaned off, but stickers bearing Welsh nationalist and anti-fascist slogans have popped up in its place, either scratched off or covered with duct tape. Reform is still there: the lights are on, and a shop owner next door said people go in and out every day, although no one answered the door when the Guardian rang the bell.
Continue reading...