Het gaat de laatste tijd dan wel vaak over ‘de dreiging van een derde wereldoorlog’, ‘de veelvoud aan oorlogen en gewapende conflicten', ‘het oprukkend facisme’, ‘toename van autoritaire regimes’, ‘online haat en radicalisering’, ‘de ondermijning van de democratie door Big Tech’, ‘een onomkeerbare klimaatramp’, ‘de onzekere arbeidsmarkt’, ‘eenzaamheid’, ‘massaal verlies aan biodiversiteit’, ‘groeiende kloof tussen arm en rijk’, ‘discriminatie en uitsluiting’, ‘desinformatie en nepnieuws’, ‘sociale mediaverslavingen’, ‘extreem weer’ ‘overbelasting van zorg- en onderwijssystemen’, ‘plastic vervuiling en vervuilde oceanen’, 'schuldencrises', ‘toenemende mentale gezondheidsproblemen', ‘afnemende privacy’, ‘snelle ontwikkeling van AI zonder ethische kaders’, ‘migratiecrises’, ‘schendingen van mensenrechten’ maar het gaat bijna niet over de dingen die wél goed gaan. Wij deden onderzoek naar iets dat momenteel goed gaat in de wereld en kwamen na zeven maanden uit op: de bever!

Ondanks dat de bever soms te maken heeft een beperkte leefruimte, moord door mensen vanwege overstromingen op landbouwgrond en infrastructuur, een beperkte leefruimte, sneuvelgevallen door aanrijdingen, moeilijke migratieroutes, geïsoleerde populaties waardoor ze vatbaarder zijn voor ziektes, extreme droogte, extreme regen en onvoorspelbare waterstanden, doen ze het opvallend goed en verbeteren op sommige plekken de ecosystemen. Dus! Wat nou ‘alles gaat slecht in de wereld’? Laten we elkaar vasthouden en positief blijven.

​​​

&

f.flibotte has added a photo to the pool:

A traditional Japanese pavilion, part of the Enoshima Samuel Cocking Garden, is bathed in striking blue and pink illumination at night. The intricate architecture of the pavilion, adorned with Japanese characters, stands out amidst the glowing foliage. In the background, the Enoshima Sea Candle observation tower is also visible, lit up in blue, adding to the magical atmosphere of Enoshima Island, Fujisawa, Kanagawa, Japan.

TILBURG (ANP) - De Nederlandse shorttrackers hebben bij de Europese kampioenschappen in Tilburg goud gewonnen op de gemengde aflossing. Xandra Velzeboer, Teun Boer, Michelle Velzeboer en Jens van 't Wout wisten het Italiaanse team, dat steeds op de tweede positie lag, in het slot van de race ook van zich af te houden.

De Italianen eindigden door een val in de laatste bocht zelfs als vierde en laatste. Het zilver ging naar Polen en het brons naar Hongarije.

Het is voor de Nederlandse formatie van bondscoach Niels Kerstholt al de vijfde gouden medaille op de EK. Jens van 't Wout won zaterdag de 500 en 1500 meter en Xandra Velzeboer de 1000 meter. Nederland was ook de beste op de aflossing voor vrouwen.

Er staan zondag nog vier finales op het programma.

Geen tijd om te sporten is voor veel mensen het standaardexcuses. Toch hoeft een effectieve training geen uren te duren. Een intensieve intervaltraining die de laatste tijd veel aandacht krijgt, onder meer doordat actrice Jessica Biel er enthousiast over is, laat zien dat je in relatief korte tijd grote gezondheidswinst kunt boeken. Het gaat om de zogenoemde Noorse 4×4-training.

Deze trainingsvorm komt oorspronkelijk uit de topsport en valt onder high-intensity intervaltraining, beter bekend als HIIT. Het principe is eenvoudig: vier minuten zeer intensief bewegen, gevolgd door drie minuten rustig herstel. Dat patroon wordt vier keer herhaald, voorafgegaan door een warming-up en afgesloten met een cooling-down. In totaal duurt een sessie zo’n 35 tot 40 minuten.

Wat de 4×4-training onderscheidt van andere HIIT-vormen is de duur van de intensieve intervallen. Waar veel intervaltrainingen werken met korte sprints van tien seconden tot twee minuten, houden de vier minuten in dit protocol de hartslag langer hoog. Juist dat blijkt belangrijk voor het verbeteren van de conditie.

Onderzoek laat al jaren zien dat HIIT vaak effectiever is dan langdurige training op een gelijkmatig tempo, zoals joggen of fietsen. Het verbetert niet alleen de conditie, maar ook de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte. Zelfs bij mensen met hart- en vaatziekten of diabetes type 2 zijn positieve effecten gevonden. Bovendien is er minder trainingstijd nodig om resultaat te zien.

Maximale hartslag

Specifiek bij de 4×4-training blijkt dat deze vorm de maximale zuurstofopname – ook wel VO₂ max genoemd – sterk kan verbeteren. Dit is een belangrijke graadmeter voor cardiovasculaire fitheid en hangt samen met een lager risico op hartziekten en vroegtijdig overlijden. Tijdens een 4×4-training wordt in totaal ongeveer zestien minuten doorgebracht op of nabij de maximale hartslag, wat het lichaam dwingt zich snel aan te passen.

Toch is deze training niet voor iedereen ideaal. Hoewel het tijdsefficiënt is, blijft veertig minuten voor sommige mensen aan de lange kant. Daarnaast vraagt de intensiteit om een goede basisconditie en motivatie. Voor wie intervaltraining te zwaar of simpelweg niet leuk vindt, is dat een belangrijke factor. Trainingsprogramma’s werken namelijk alleen als ze vol te houden zijn.

Kortom: de Noorse 4×4-training kan een krachtige manier zijn om in korte tijd fitter te worden, maar het is geen wondermiddel. Uiteindelijk draait gezondheid niet om de meest intensieve workout, maar om consistent bewegen op een manier die past bij je dagelijks leven.

Bron: Science Alert

BERLIJN (ANP) - Een groep van vijftien Duitse militairen op Groenland vertrekt alweer na minder dan 48 uur op het eiland, dat deel uitmaakt van het Deense koninkrijk. Dat meldt de Duitse krant Bild, die spreekt over een "stille en heimelijke" bliksemsnelle aftocht. De Duitsers zouden deel uitmaken van een verkenningsmissie van Europese landen om te kijken hoe Groenland beter kan worden verdedigd.

Volgens Bild kregen de militairen zondagochtend vanuit Berlijn het plotselinge bevel te vertrekken. Zaterdag was nog gemeld dat hun verblijf op Groenland langer dan gepland zou zijn. Het vertrek volgt zonder aankondiging, mededeling of iets anders. Alle geplande afspraken moesten haastig worden afgezegd.

De aftocht volgt een dag na dreigementen van de Amerikaanse president Donald Trump tegen landen die meedoen aan de missie. Trump wil het enorme eiland inlijven voor de Amerikaanse veiligheid. Denemarken zou volgens hem niet in staat zijn Groenland te beschermen tegen Russische en Chinese invloed.

Feyenoord-supporter Charles Maddoe is zaterdagavond op 75-jarige leeftijd overleden aan de gevolgen van een hartaanval. Met Maddoe verliest Feyenoord de meest positieve supporter van de club.

Bij een eetcafé in Hendrik-Ido-Ambacht is in de nacht van zaterdag op zondag een vechtpartij geweest, waarbij een 24-jarige man gewond is geraakt. Het gebeurde rond 02:00 uur aan de Dorpsstraat. Het was op dat moment sluitingstijd.

Hadden wij even helemaal gemist, die driedelige AvroTros-serie eind 2025 over het lot van vrouwen in Afghanistan, onder leiding van de Afghaans-Nederlandse journalist Hila Noorzai, en dat blijft voorlopig zo, want de NPO heeft de hele zooi inmiddels weggejorist. Een van de vrouwen die prominent in beeld kwam is namelijk een gevechtscoach, die nadien wegens 'het beoefenen van sport' is gearresteerd door de Taliban, want van de Taliban mag je precies geen moer. Het lijkt er bovendien op dat dit te maken heeft met nalatig (om maar niet zeggen schofterig, om maar niet te zeggen levensgevaarlijk) handelen van AvroTros. Een BNNVARA-journalist met bronnen in de regio meldt op LinkedIn: "Na de publicatie van de documentaire werd Khadija Ahmadzada acht dagen geleden gearresteerd, zo vertelt een bron uit Herat aan mij. Volgens diezelfde bron was het plan dat de documentaire vóór de uitzending zou worden gedeeld met de sporters en pas met hun goedkeuring zou worden uitgezonden. Ondanks herhaalde beloften hebben zij de documentaire echter nog steeds niet gezien. En hebben ze geen idee hoe de documentaire eruitziet!"

Als dit allemaal klopt is het natuurlijk supersympathiek van de AvroTrots dat ze de Taliban een handje te helpen, maar het roept wel de vraag op of dit per se van belastinggeld had moeten gebeuren. Interessante materie!

Tamelijk uniek idd als ze daarna allemaal opgesloten worden